腹式呼吸の種類

腹式呼吸には様々な種類の物が有ります。

やり方は様々ですが、呼吸するリズムをゆっくりさせる事が共通して言える事です。

先ずは「西野流呼吸法」と言う腹式呼吸です。特徴としては足から息を吸うとイメージして行う方法になります。古典のある一節に「真人の呼吸は足から行う」と言う記述が有り、それに基づいて考えられた腹式呼吸になります。足から吸われた息は身体を駆け巡り頭まで行き、そこからまた身体を駆け巡って足から吐くと言うイメージで行います。身体の隅々に意識を向ける事が出来ますので、身体と一体感を感じる事が出来ます。

次に「数息観」と言う腹式呼吸法です。腹式呼吸をしながら数を数えていきます。こうする事で意識を整える事が可能となります。イメージとしては瞑想をしていると感じた方が良いかもしれません。似たような呼吸法がインドにもあるみたいで、呼吸をしながら「ソー」や「ハム」と唱えながら瞑想をするそうです。

また、瞑想と言う部類になると歩きながら瞑想をする方法も有ります。呼吸に意識を向けながら歩くと言う方法です。通常私達は雑念を抱いている状態ですので、呼吸と歩く事に意識を向けさせて雑念を払い、瞑想させると言う事になります。瞑想状態にもなりやすく、雑念が湧いたら呼吸に意識を向ける等してくれたら雑念も簡単に払えると思います。

腹式呼吸をする時に別な物に意識を向ける事で、様々な方法で行う事が出来ますし、より身体と心が結び付く方法だと思います。


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