ドライフルーツはヤセる「おやつ」

甘いものってダイエット中でもやっぱり欲しくなってしまいますよね。


そこでオススメなのが、ドライフルーツです！


ドライフルーツは栄養素もあり、ほど良く甘く、ダイエット中のおやつとしては

ちょうど良いのではないでしょうか？

甘いものを食べたい衝動を抑えられるドライフルーツで、栄養素を補うことも

できるので一石二鳥です。

水分が抜けているドライフルーツは、成分が凝縮されています。

そのため普通にフルーツをとるより効率が良いのです。

普通にフルーツをとるより皮には食物繊維がたっぷり含まれているので、

そこも良い所でしょう。


当然のことながらドライフルーツの種類によって、含まれている栄養素が違います。

たとえば、鉄分が豊富なプルーンやレーズンは貧血予防に最適です。

便秘予防には最適なのは、食物繊維がたくさんあるいちじくやアプリコットとなります。

またプルーンも便秘予防には良いのです。

よく知られている、ブルーベリーは鉄分とビタミンCを多く含んでいるので、

目の疲れをとってくれます。

ドライマンゴーは、ビタミンAとCが豊富なので美肌作りに良いでしょう。


もちろん、3回の食事すべてをドライフルーツにするといったら、

カロリーオーバーになりますので大変な間違いです！


朝食などに軽く食べたり、甘いものを食べたいときや空腹を抑えきれないときに

いかがでしょうか？


ドライフルーツは腹持ちも良いので、満足感も得ることができますよ！