ダイエットのためのプロテインの選び方

ここではダイエットに効果のあるプロテインの選び方をご紹介します。
「プロテイン」と一言で言っても種類は沢山あるし何を選べばいいのか迷ってしまいます。

ダイエットに適したプロテインのキーワードは3つあります。

１．たんぱく質の含有率が高いプロテイン

２．脂質の含有率が高いプロテイン

３．原料は、「大豆」または乳清から作られた牛乳に含まれる成分の「ホエイ」

「プロテイン」と書かれているものでも実はたんぱく質がほとんど含まれていないという「プロテイン」もあります。
ダイエットには身体を構成するのに必須である3大栄養素の1つ「たんぱく質」がとても重要となるので、たんぱく質含有量が70％以上のプロテインを選んでください。

またプロテイン自身には脂肪が余り含まれていないため、たんぱく質含有量が70％～80％以上のものを摂取すれば脂質の問題はクリアと考えてよいでしょう。

最後に原料ですが、「大豆」または乳清から作られた牛乳に含まれる成分の「ホエイ」から作られているプロテインを選んでください。

大豆に含まれるたんぱく質は植物性たんぱく質の中でも特に良質なもので、抗酸化作用やコレステロールを下げる効果があります。

さらに動物性食品と比較しても低カロリーであることや基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットにも効果があるとされています。

ホエイプロテインは体内での吸収速度が最も早く、体内で利用される割合も高いことからプロテインの中でも人気を集めています。

さらにアミノ酸のバランスがとてもよく摂れており、免疫力を高めるような成分も入っています。

たんぱく質のバランスや飲みやすさ、味などご自分に合ったプロテインを選んで無理のないダイエットを続けましょう。

ダイエットは何より継続が大事です。途中で諦めずに頑張りましょう！