ダイエット食品としては、定番のこんにゃく
でも
スポーツ栄養で、こんにゃくをすすめているのを
私はあまり見たことがありません。
なんでだろう？となんとなく思ってはいましたが、
これまで調べる機会がありませんでした。
最近機会あり
その理由がわかりました。こんにゃくは
「カロリーは低いけど、栄養もほとんどないから」
たぶん。
「栄養がない」ものでお腹をふくらませることは
アスリートにはプラスにならない。
だからすすめられないのだな、と私は理解しました。
こんにゃくの97％は水分。
残りの3％は食物繊維で、消化が遅くエネルギーにはなりません。
カロリーは、こんにゃく1.6kgで、卵1個分ほど。
『アスリートが毎日摂りたい食品』に
“海藻・きのこ”があります。
これらもカロリーが低く、食物繊維を多く含みます。
“海藻・きのこ”と、こんにゃくの違いは、「ビタミン・ミネラル」。
海藻・きのこは、ビタミン・ミネラルが豊富
です。こんにゃくは、ビタミン・ミネラルはほぼ含まれていません。
(カルシウムが少し)
(計量がある競技など)減量が必要なアスリートは
満腹感の得られるこんにゃくは良いと思います！
こんにゃくは、決して悪い食品というわけではなく。
食物繊維で腸を掃除して老廃物を排出、というよい働きをします。
ただ、しっかり栄養を摂りたいアスリートに
あえて積極的にすすめるものではないのだな、と私は思いました。
競技の違いに限らず、
同じサッカーでも
ポジションや個々に目指しているものによって
何を摂るとよいのかが変わってきます。
ある選手にとっては成果のあがる良い情報が
別の選手にはマイナスになることもあります。
たいていイイコトしか書いていないネット上のダイエット情報も。
ただ「やせる」のではなく、身体を強くする必要があるアスリートには
マイナスになることが多々あります。
使える部分もあります。
選手自身が自分に必要な情報を正しく選びとること、
その力をつけていくことが大切だと思いました
