今日はTRMのため、金沢遠征へ。
試合後に食べるお弁当です。
↓
※あさりとひじきの炊き込みごはん
卵焼き
アスパラベーコン
鶏のささみハム
塩ゆでスナップえんどう
プチトマト
オレンジ＆グレープフルーツ
あさりは、鉄分、ビタミンＢ12、ミネラル、タウリンが豊富。
ひじきは、鉄分、カルシウムが豊富。
サッカーは、ボールを蹴ることで赤血球が壊れやすいので鉄分をしっかり補給。
炊き込みご飯にすると、たくさんの栄養素を1度に摂取することが出来ますよ。
困ったときは、炊き込みごはんがオススメです。
また、活性酸素から守ってくれるビタミンA・C・Eには、今が旬のアスパラガスが大活躍です!1!