おはようございます。
エニタイムフィットネスセンター蒲田店です。
寒い日が続いていますが、体調は崩していていないですか
身体が冷えた状態でトレーニングをすると、
関節を痛めてしまう事もあるので、
しっかりストレッチや準備体操を忘れずにやっていきましょう
本日は、トレーニングの７原則の中で、
私が最も大切だと感じている原則をご紹介します
皆さん、トレーニングをする目的ってなんですか？
女性であれば、体重を減らして美しいボディラインを作りたい。
男性であれば、筋肉を付けて逞しい身体を作りたい。
このような目的の方が多いのではないでしょうか
確かに、トレーニングを継続すれば、このような身体を作り上げる事ができます
ただ、一部の部位を鍛える事に集中してしまって、
それ以外の部位を鍛える事を卸かにしていませんか
例えば、
お腹のお肉を落としたいから腹筋運動だけをしたり、
大胸筋を鍛えたいからベンチプレスだけをやったり、
ある種目に固執してしまったトレーニングをしてしまうケースです
トレーニングは、
①全身の筋をバランスよく鍛えること、
②大筋群(大腿四頭筋、広背筋など)を優先して実施すること、
この２点がとても重要です
人間の身体は、筋力以外にも、
持久力、瞬発力、敏捷性、平行性、柔軟性といったようにいろんな要素があります
せっかくジムでトレーニングをされているなら、
これからの要素を偏りなくトレーニングしていきたいですね
これを「全面性の原則」といいます
是非、総合的に身体能力を高めていきましょう
最後までお読み頂き有難うございました
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エニタイムフィットネスセンター蒲田店
住所 東京都蒲田5-30-11 東京学生会館2F (JEANS MATEの二階です。)
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