え～、今日も昨日に引き続き
ダイエット系のお話しをします。
今日はこうするといいよ～ってことです。
みなさん、ダイエットなので
もちろん運動はしますよね？
その運動の後、
なるべく早く食事をした方がいいようです。
これは会社の後輩から聞いたことです。
その時僕はすかさず「なんで？」
と聞きました。
その理由はどうもエネルギー吸収の効率がよく
体をしっかりつくるためと言っていました。
その後輩は高校でも大学でも
陸上部で
長距離を走ってたので
間違いないと思います。
そう指導されたようなことを言ってました。
なんでも走ってから30分以内に食事をとっていたようです。
で、ちょっとネットで見ました。
もし、運動後に何も食べなかったら
せっかく運動をして作った筋肉も、
身体が求めている栄養を吸収できないため
その筋肉がエネルギーとして
消費されてしまうみたいです。
だから食事の後はなるべく早く
且つ偏りのないバランスの取れた食事を
取った方がいいようです。
でもこれって独身なら好きなように出来るけど
家族がいると難しいよね(>_<)