どむどむこんばんわ(｀・Д・´)
ここ何日か前からくしゃみが出るー！
なんでー？多分、色んなひとのコートの毛が舞ってムズムズしてんだなー(´+ω+｀)
今日は、AFFECTみんなお仕事で会ってないから、ここで、わたしの毎日やってるトレーニングでも紹介しましょう（笑）
まずこちら！
これ、なんだかわかります？
これに乗って、足をシャカシャカ広げたり閉じたりするトレーニングマシンです(｡-∀-｡)
母が買ったのですが、ほぼ使っておらず、宝の持ち腐れ状態だったので毎日使っています♪
要は、60秒乗るだけで
ふくらはぎ
太もも
腹筋
おしり
が鍛えられちゃうらしいんです。
ウォーキングより効率がいいみたい！
これ以上書くとAFFECTステマ詐欺になるからやめとくけど！（笑）
軽く60秒とか言ってるけど、
これ、めちゃめちゃツライ。
しかし！使って2ヶ月くらいですが、60秒を3セットやっております！
そして！さらに下半身強化で、片足つま先立ち→下ろす(床につけない！)→つま先立ち→下ろすを20回を3セット
腕立てを10回を（笑）2セット
空気イスを60秒
などなど…
これをすべて全力で歌いながらやってます！
なぜ下半身強化なのか！
広瀬香美さんが、まずは下半身強化！って言ってたから！（笑）
声はお腹から出すからね！
これで時間をはかりながら、湿度管理！！
かるーくトレーニングの紹介でした（笑）
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