寝るから太るのでは無い、早く寝ないから太るんだ。

朝早くに出勤して、休む時間も少なく忙しく業務をこなし、クタクタになって夜帰ってくる。

独り身ならばここから、食事を作ったり洗濯物を入れたり明日のゴミだしを早めに支度したりして更にクタクタに…

お風呂に入って、やっと一息ついて上がってのんびりしようと思った頃にはすでに日付が変わってる！？

そこで急いで寝ようと思えれば良いのですが

明日の仕事が憂鬱だったり少しぐらい娯楽を楽しもうと思い、テレビを見たりパソコンを弄ったり、ちょっとお菓子をつまんだり…

そんなこんなで気がついたら寝落ちしてて、目覚めた頃には家を出る時間が迫っている！！

……こんな日があなたにもなかったでしょうか？

私はお恥ずかしながら今でもよくあります。

中年の体は仕事疲れで眠ろうと思えばすぐに眠れるのですが

どこか自分の楽しみを求めて、ついつい夜更かしてしまう事があると思います。

しかし、当たり前の事ですが夜更かしはダメです。

夜更かしをすると、必ずと言って良いほど太ります。

それだけでなく、更に痩せない体になってしまいます。

夜更かしをすると、眠ってる間に脂肪を分解してくれる成長ホルモンが充分に分泌されなくなってしまいます。

この成長ホルモンは、老廃物の除去を助けてくれる物でもあるので

これが充分に分泌されないという事は、痩せられなくなるだけでなく、肌荒れの原因にもなります。

特にこの成長ホルモンは深夜の２時をピークに多く分泌されるので

夜更かししすぎると体を綺麗にしてくれるゴールデンタイムを逃してしまう訳です。

そして、夜更かしをするとどうしてもお腹が空いてしまいます。

夜中はただでさえ人が消費するカロリーが少ない上に

夜更かしをして体内時計を狂わせると、基礎代謝を上げてくれるホルモンが分泌されにくくなるために更に太りやすくなってしまいます。

こんな状態でついつい口に食べ物を運んでしまえば、太ってしまうのも当たり前の事ですね。

そうならないためにも、眠い時は素直に寝ましょう

眠れない時も、とりあえず布団に入って眠ろうとすれば

体は仕事疲れを覚えてくれてるので案外カクッと意識を飛ばしてくれる時があります。

本当は何時も夜更かししないのが一番なのですが

ど～しても夜更かししたい時は

明日が休日だったり週末限定にしましょう。

やはり仕事の無い日は気が楽になるので落ち着いて夜更かしができますし、充分に睡眠も取れます。

ですので夜更かしは次の日に余裕のある日で

大体週一程度に留めて置くのが良いのではないかなと思います。

以上、タニでした。

仕事で運動する時間もなく食べる事も我慢したくない我儘な私が１ヶ月で78kgから68kgに痩せ３ヶ月で太らなくなる体を作り上げた方法