札幌で洗練された
ビーズアクセサリーを製作しています
afecs(アフェック)竹田亜紀です。
ご訪問いただき
ありがとうございます。
ファスティングを無事に終えました。
食べる事が大好きな私でも6日間、乗り越える事ができました。
乗り越える事ができたのは…
・エスプリエの足立理恵さんに色々アドバイスを頂いた事。
・SNSにファスティングをしている事を公表した事。
・家族に協力してもらった事。
のおかげでしょうか。
ファスティングをしたのは初めてでしたので、みなさんに支えられた事で頑張れた気がします。
ありがとうございました。
ファスティングして変わったことは
・体重が3.0㎏減った事。
・(体重とは関係なく)身体が軽くなった事。
・顔が細っそりした事。
・化粧のノリがとても良くなった事。
・食に対して、意識が変わった事。
・お腹周りの気になるお肉がちょっぴり減った事。
・舌が肥えた(味覚が敏感になった)こと。
あとは何でしょうか…。
体重がー3.0㎏と言っても、年々少しづつ脂肪をため、スタート時は娘の臨月とほぼほぼ変わらない体重でしたので>_<
まだまだベスト体重には程遠いです。
そして前日夜には友達と長時間の暴飲暴食(笑)
また2月後半か3月後半に行えたらと思っています。
ファスティングをしてみて、次回気をつけようと思った事は
・身体のバイオリズムに合わせ、痩せやすい時期に行う。
・SNSをあまり見ない！(SNSには美味しそうな食べ物がたくさん登場するので、ファスティングが終わったらあれもこれも食べたくなる^^;)
・友達とのランチや飲み会のお誘いを早めに断っておく。
・前日夜に食べ過ぎない！
ですね。
今回ファスティング中に
原田知世さん・大泉洋さん主演の
【しあわせのパン】
という映画のDVDを観ました。
心温まるとても素敵な映画なのですが
映画の中に出てきた豆パンとかぼちゃスープが無性に食べたくなりました^^;
まだどちらも食べていないので
楽しみをとっておきます。
ファスティング中(私の場合は2日間)は酵素ドリンクと良質なお水だけなのですが、その前後に準備食・回復食がそれぞれ2日ずつあり、そのお食事もとても大切だと感じました。
いきなりファスティングは身体に負担もかかりますし。
食べたものがこちらです。
■準備食
【1日目】
朝:酵素ドリンクのみ
昼:
野菜たっぷり豆腐サラダ+亜麻仁油・ごま
夜:
・野菜スティク+手作り豆味噌
・春雨とわかめのスープ
・甘酒
【2日目】
朝:酵素ドリンクのみ
昼:
・野菜たっぷりスープ(ゆず塩のみ)
・甘酒
夜:
最後の晩餐をちょっと食べ過ぎました^^;
・具だくさんお味噌汁
・キムチ
・まぐろ
・トマトと豆腐のサラダ(亜麻仁油+塩)
■ファスティング2日
・酵素ドリンク+良質なお水
・ノンカフェインのハーブティー
■回復食
【1日目】
朝:酵素ドリンクのみ
昼:
・おもゆ
夜:
・おかゆ(梅干し)
・お味噌汁(具なし)
【2日目】昨日
朝:酵素ドリンクのみ
昼:
・おかゆ(梅干し)
・具入りお味噌汁
夜:
家族用の写真ですがここからとりわけ
・トマトとバジルのサラダ(亜麻仁油・胡椒)
・豆腐と野菜鍋(昆布だしのみ)
・お味噌汁
(サバの味噌煮は家族のみで私は食べていません)
こんな感じの6日間でした。
が、以外に食べる事ができるんです^ ^
何かの参考になれば幸いです。
添加物まみれだった身体がリセットされ
頭の中もスッキリクリアに✨
私は太りやすい体質でもありますので、油断したらすぐに元に戻るかと思います。
が…
意識次第！という事をとても感じました。
食べたい物を我慢するのではなく
食べたいものは食べ、その代わり控える時を作るとか、いつもより少し動いてみるとか…
今までより少し意識しながら
日々を楽しく、そして輝いていられるよう
過ごしたいと思います。
アクセサリーも身につけるだけで
ほんのちょっとテンションが上がりませんか。
なんだか嬉しくなりませんか。
1人1人の輝きが更に増すアクセサリーも
楽しんで製作していきます✨
私の長いファスティング記録をお読みくださいましてありがとうございました。
みなさま
明日も素敵な1日をお過ごし下さいね。