• 22 Jun
    • 【下半身痩せを目指す女性必須!確実に痩せるための最強プログラム】

      もしダイエットでモデルのような美脚を手に入れられる方法があったとしたらアナタはどうしますか?   >>>下半身太りを気にして生きてきた私が、1日10分〇〇を続けただけでモデルのようなキレイな美脚を手に入れたAKANE式美脚術の無料教材を今すぐ受け取るあなたはコチラ    こんにちは美脚メイクコンサルタントあかねです!  冒頭でも書いた通り 「モデルのような美脚」  私は下半身太りを気にしていた時自分に自信が持てず20代なのに恋すら楽しむこともできませんでした…。 芸能人で憧れていたローラのような美脚を手に入れられたら  どんなに幸せだろうな~。    と夢たいな事を考えた事があります。       飽き性の私でも 短時間でやれる事激しい運動をしないで行える事効果がある下半身太り解消法 が一瞬でわかって みるみるうちにセルライトが消えていき脂肪を溶かすかのように楽々と 細くきれいな美脚になれないものかなぁ。   下半身痩せダイエットでうまく行っていなかった私はこんな妄想にふけっていました。   もしかしたらアナタも考えたことありませんか? そんな画期的かつ非道徳な方法があったらと・・・。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※ 私は今ふと、こんなことを 仕事の合間の休憩時間、 駅近のカフェのカウンターでアイスティーを飲みながらダイエットの事を思い出して 書きつづっています。   当時はそんな夢のようなダイエット方法を知ることもなく  苦労して少し細くなったとしても むくみと大量の脂肪に   結果、何も変わることなく努力は水の泡でした・・・。   今になってわかることなのです。美脚への道のりが。    アナタも考えたことはありませんか?   スタイルが良く美脚の持ち主で道を歩けば注目の的人からモテモテのハッピーライフを送れるのに・・・。 とか。   脚が細かったらミニスカートを履き大好きな人と毎日 堂々と楽しくラブラブデートもできるのに・・・。  それと同じように今の知識、経験、メソッドでダイエットを始めたら  どれだけ脚が細くなれるか  という妄想で私は今ちょっとニヤついています笑   でも、もちろんハーフでもなければ元から細めの骨格ではないので 自分の骨を削ることはできません。   なので私の今の知識、経験、 スキルが一体どこまで変わることができるのか    アナタにぜひ試してほしいという考えに至りました!        >>>下半身太りを気にして生きてきた私が、1日10分〇〇を続けただけでモデルのようなキレイな美脚を手に入れたAKANE式美脚術の無料教材を今すぐ受け取るあなたはコチラ  そこで作っちゃいました。下半身痩せダイエット成功確率80%以上! その名も「AKANE式美脚術」      ==================     ◼︎ダイエットで食べなきゃ痩せるはお決まり文句 ◼︎ダイエットで絶対やってはいけない体験談 ◼︎ダイエットの気力を補う魔法のアイテム ◼︎1週間でとりあえず太ももー7㎝の裏技 ◼︎仕事終わりの疲れと心を 同時にケアするマッサージテクニック◼︎ダイエットがゲーム感覚で楽しめちゃう〇〇 ◼︎健康的に痩せていく食レシピ100選 ◼︎いつまでも美しくあるためのヨガ100選 ◼︎女性が痩せずらい本当の理由 ◼︎ダイエットはライバル戦?   痩せて男性をドキッとさせちゃう   心理的テクニック  ==================  ざっと上記のような内容をPDF形式の文章ファイルにまとめました!  「お前みたいな怪しいやつの施しは裏がありそうで怖い!」  そう思うのならこれは使わず普通に今まで通り手探りでダイエットをしてください。  私は過去の自分だったら喉から手が出るほど欲しい・・。 そんなものを作りました。   過去に戻れる過去にメールが送れるなら 絶対にこの「AKANE式美脚術」を過去の自分に渡します。  ・ダイエットがストレスでしょうがない・モデルのような美脚が欲しい・早く痩せて楽しく遊びたい・不安をなくしてバカンス気分で恋を楽しみたい・少しでも今の自分を変えたい・周りが細すぎて隣を歩くのが嫌だ・とにかくむくみを取り除きたい・できるなら楽して下半身痩せダイエットを成功                     させたい       >>>下半身太りを気にして生きてきた私が、1日10分〇〇を続けただけでモデルのようなキレイな美脚を手に入れたAKANE式美脚術の無料教材を今すぐ受け取るあなたはコチラ      ~ ps. ~ ①このレポートは特に費用はかからないので安心して見てみてください。  ②私の下半身痩せダイエットの集大成が詰まったこのレポート。要望、感想、質問等あればぜひコメントに残してください。  ③ダイエットは辛く、長いものですが是非このレポートで私のような苦労をせずモデルのような美脚を楽に手に入れてください。  最後まで読んでいただきありがとうございました。   それではレポート内で会いましょう!  美脚メイクコンサルタント        あかね

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  • 21 Jun
    • 1週間で-5㌔ 短期痩せにぴったり

      これ1週間だけでもかなり効果あります!!!ちょっときついけど、『短期で絶対痩せたい!』って人は参考程度にどうぞ🙈💕↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓https://mixch.tv/m/czbSMBVL

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  • 20 Jun
    • 有名人〇〇ダイエット方法を参考に!

        こんにちは     美脚メイクコンサルタントあかねです       あなたはマギーさんの スタイルの良さを知っていますか?         大人気モデルのマギーさん。 顔立ち、スタイルの良さには憧れますよね♪   しゃべくり007で、 炭水化物を我慢していたので、 ダイエット方法が話題になっています!!     マギーさんの美を保つためのダイエット方法とは?       今回それをご紹介したいと思います。       マギーさんのスタイルをチェック♪   スリーサイズ:バスト80㎝、ウエスト59㎝、ヒップ84㎝ 身長:171㎝、体重:48kg(TV番組でのコメント)     かなり理想的な数字ですね!!       マギーのダイエット方法3ポイント     💛 朝食はスムージーダイエット!   💛 炭水化物は控える!   💛 適度な運動&マッサージ             POINT1      朝食はスムージーダイエット!     毎朝の朝食は 野菜やフルーツの グリーンスムージーを必ず飲んでいます。     大切な撮影日には、 3日間グリーンスムージーだけのことも!     朝食の1食だけ スムージーに置き換えただけで、   タレントの優香さんも7キロ減量   していましたよね♪     こちらが マギーさん愛用のグリーンスムージーです   ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓           POINT2   炭水化物は控える!         昼食や夕食時には炭水化物を極力食べません。   野菜を中心とした食事を 摂るよう心掛けているそうです。   どうしても食べたい時は、 白米ではなく、玄米や雑穀米を食べています。     料理には   オリーブオイルやココナッツオイル   を使用し、体によいものを取り入れるよう意識♪           POINT3   適度な運動&マッサージ           食生活以外にも 毎日の生活の中で気を付けること   があるそう!       意識的に お腹に力を入れて生活したり、 家でもトレーニング。     最低でも 週に2回は腹筋を30回から40回   ひざをついての 腕立て伏せも40回から50回 行っているという徹底ぶり。     半身浴は、 毎日41度のお湯で30分~1時間ほど!   お風呂あがりには オイルやクリームを使ってマッサージ! 太ももやふくらはぎのむくみには、 片足5分ずつ マッサージをして引き締めダイエット!       …その努力には感心します           やはり 理想的なスリーサイズを 手に入れるにはダイエットが必要ですね!       運動指導者が断言した   「ダイエットは運動1割、食事9割」     という本も大人気ですが、 本当に食生活って大切なんです   食事でスタイル管理するだけで、 ぐんと変わりやすくなります     さらに 引き締めたいところ、 むくみが気になるところは運動すること◎     モデルの方々を見習って 素敵なBODYを手に入れましょう!!!         それではまた!  

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  • 18 Jun
    • ダイエットのごほうびに♡モチベーションUP!

          ダイエットのモチベーション下がってる人ーーー?         ダイエットを続けていくと どうしても下がってしまうのが       モチベーション↓↓         そこで   モチベーションを上げていくのに やって欲しいことがあります!         それは、     ご褒美制度を作ること💛         「体重〇kg 体脂肪〇%達成‼️」     でもいいですし   「服のサイズダウン達成‼️」     とかなんでもいいです!         目標を1ヶ月に1度決めたら ご褒美・・・何がいいですか??           ダイエットのご褒美=食べ物‼️     にしてる人もいると思いますが、       もしどうしても   食べ物   にしたい!   食べるのが何よりも幸せなんだーーー!!     って人は普段手の届かない(笑)   ちょっとリッチな食べ物にすると モチベーションもupすると思います!         ご褒美が決まったら、     冷蔵庫に貼ったり   ケータイ画面をそれにしたり   するのもいいですよ。         ちなみに私は、   💛 マツエクに行く‼️ 💛 エステでリラクゼーション‼️ 💛 化粧品を買う‼️ 💛 お酒を飲みに行く‼️   などを それぞれの達成目標にしてました       全部達成できたから次なるご褒美・・・ 考え中です       よかったら皆さんのご褒美参考にさせてください(笑)       それではまた!

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    • 【寝る前ダイエット】寝ながら脂肪燃焼♪

      こんにちは     美脚メイクコンサルタントあかねです       突然ですが、     あなたはダイエットで     一番大切だと思うことはなんですか???             それは ダイエットには絶対欠かせない     質の良い睡眠   です!!!     このテーマで 今回お話をさせていただきます!         質のいい睡眠とは、   途中で目が覚めない深い睡眠だと思っててください!           質のいい睡眠を取ると、     新陳代謝が上がり 適度な運動でも 脂肪の燃焼量が増えるので   ダイエットに成功しやすい体質     になります。         まず1つ目   寝る前にストレッチをする   就寝前に 10分程度のストレッチをすること!     毎日できそうですか??           ストレッチは、     腹式呼吸を取り入れた ストレッチをやるという意識でやりましょう     鼻から大きく息を吸ってお腹をふくらまし、 吐く時もお腹から出すイメージです。       ポイントは、息を吸い込むときよりも   「息をゆっくり吐く」   ことを意識するこが大事です。       それによって、   質の良い睡眠で眠ることができます。         また、嬉しい効果として   寝ている間の脂肪燃焼効果     も期待できます!!!       寝る前ストレッチ、習慣化してみてくださいね♡         それではまた!        

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  • 12 Jun
    • 下半身太りの人がしょっちゅう食べてるNG食べ物

        下半身太りは 女性にとって なんとか改善したいモノです。    しかし ダイエットを頑張っても なかなか痩せないのが下半身・・・・      下半身太りは普段の食事の影響が大きいようです。     そこで今回は   下半身太りの人がこぞって食べているもの  をご紹介したいと思います。    *加工食品  加工食品はしょっぱく、塩分を摂りすぎてしまいます。  塩分を摂り過ぎた場合は体内の塩分濃度が高まり、  体が塩分濃度をもとに戻そうと 体内に水分を取り込もうとするため むくみになりやすくなってしまいます。   1度セルライトができると改善するのは難しいので ハムやベーコン、カップ麺などの塩分の多い食品は食べないようにしましょう!    *乳製品  ヨーグルトやチーズ、生クリームなどの乳製品は 栄養豊富で体に良いものとされていますが 食べ過ぎると下半身太りの原因になってしまいます。   乳製品を消化するためには 酵素を持ち合わせていないため消化不良を起こしてしまうことも・・・   ただ 全く摂らないのも良くありませんので食べ過ぎに注意する程度で構いません。    他にも 牛乳を豆乳にするといった対処法があります。  下半身太りが気になる人で乳製品の取り過ぎに覚えがある人は 制限してみましょう。    *糖質  砂糖、米、小麦がたくさん使われている食品は  下半身太りの原因に繋がりやすくなります。   特に 糖質は脂肪に変わりやすい栄養素なので、 食べ過ぎればその分だけ脂肪がつきやすくなります。    また、  急に糖質が体内に吸収されると 糖を脂肪に変えてしまう インスリンというホルモンが多く分泌されてしまいます。     インスリンの分泌を抑えるためにも糖質を摂取する前に  食物繊維が含まれているものを摂取するのがおすすめです。   血糖値の急激な上昇を抑えることができます。     *冷たい飲み物   冷たい飲み物をガブガブ飲むと 体が冷えてしまいます。   体が冷えてしまうと、  代謝が低下して脂肪が燃焼しづらい体になってしまい  下半身太りの原因になってしまうと言われています。    特に 甘くて冷たい飲み物はNG!!   脂肪がつく上に 脂肪を燃焼することができなくなてしまうのです。    また、 自分の下半身の脂肪が冷え切っている人は  脂肪を消費しづらい身体になっている可能性があるので 体をしっかり温めましょう。  冷たい飲み物ではなく温かい飲み物が 下半身太りの改善に有効です。      *カフェイン飲料   コーヒーを毎日のように飲んでいる方は多いでしょう。  カフェインには  目を覚ます効果や脂肪燃焼を促進したりと 体にとても良い効果もありますが   飲み過ぎは下半身太りを招いてしまいます。    特に  カフェインの取り過ぎは 鉄分の吸収を妨げてしまうので 血行が悪くなってしまいます。   コーヒーはどんなに飲んでも3杯にしましょう。       以上です!   それではまた!   

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    • 〇〇をするだけカロリー消費UP!お手軽ダイエットがブームの予感

        風邪や花粉症の必需品といったら   「マスク」     最近では おしゃれで取り入れている人も多くいますよね!       そんな中で  マスクをするだけで  カロリー消費を促しダイエットをサポートしてくれる  特別なマスクが今話題になっています!     そのマスクとは   Diet Smart Mask(ダイエット スマート マスク)   大手量販売を中心に販売されているこのマスクは  するだけで腹式呼吸を促し、筋肉運動量の増加をサポートするマスクです。     SNSでは  「確かに呼吸が深くなる」   「身体が冷えにくくなったかも」  と話題を呼んでいます!     特殊フィルターを使った5創造構造である上に  顔にフィットする形であることから空気を逃しにくい特徴があります!     そのため  装着時に呼吸負荷をかけることができ    腹式呼吸をすることで 筋肉運動量を増やしカロリー消費に繋げていくことができます。      さらに  ウイルスや花粉、ほこりなどを防ぐフィルターも使用しているため  これからの時期にぴったり💛      つけるだけでこっそりダイエットできちゃうマスク  是非、チェックしてみてはいかがでしょうか!     それではまた!                                            

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    • 1分間〇〇をやるだけ!お手軽ダイエット

      こんにちは     本日も登場! 美脚メイクコンサルタントあかねです         ダイエットと言えば     筋トレやウォーキングなど     運動を一生懸命やらなければ ならないイメージが強い        ですが     中々続けられないのが現実・・・         そんなあなたにおすすめなのが       「背中を反らす」       だけのダイエットを ご紹介したいと思います!         にゃんと!!!!!!           背中を反らすだけで 様々な効果が得られるんですよ!!       効果で一番うれしいのが     痩せやすい体質     に導いてくれるということです💛         女性にとって こんなうれしい話はないはずです。       「ただ背中を反らすだけで 痩せるの?」     「なんか信じられない・・・」         そう思ったあなた!     まずは 1分間を毎日続けてみてください。         行動をしなくては 何も人は変わりません。           自分の体型に満足していますか?       ※満足している人や信じない人は このブログを読まなくていいです             本当に変わりたい人だけに   読んでもらいたいです。             それでは   さっそくやり方を ご紹介したいと思います!         1.うつ伏せになり、  両腕は肩幅に開き、  腕は腰の下あたりで組みます。       2・息を吸いながら、  背中を反らし上半身を持ち上げます。    この時、  余裕があったら太ももの付け根から  持ち上げるようにしてください。       3.腕を上に引っ張りながら  肩甲骨を寄せ、さらに  背中を反らしていきましょう。       呼吸を意識しながら行うことで 身体が効率良く動かされ     ダイエット効果をもたらしてくれます。       ===================     *背中反らしで代謝アップ   日常生活で   デスクワークや勉強など うつむきの姿勢で 過ごす時間が多いことから     多くの人が 猫背になりやすくなっています。     この猫背を治すためにも 背中反らしでリセットしていきましょう。       反らしている時は     できるだけ肩甲骨を寄せるよう 腕を動かすのがおすすめです。       肩甲骨を意識的に動かすことで 代謝アップに繋がりやすくなります!           *背中反らしで上向きバストに     さらに猫背になると     バストの位置が下がりやすくなり 垂れたバストになってしまうことも・・・       そこで   上向きバストをキープするため 背中を積極的に反らしていきましょう!     この時できるだけ   肩が前のめりにならないように 注意してくださいね!       *背中反らしですっきりウエストに     上体を大きく反らすことで お腹の筋肉が伸びやすくなり       ウエストのシェイプアップに 効果をもたらしてくれます。       また、   腸を刺激するため 便秘解消にも効果的!!     ペタンコお腹を作るためにも   積極的にウエストを   シェイプアップさせていきましょう。           ゆっくりと   鼻から息を吸い   口からゆっくり吐き     胃や腸を マッサージするようなイメージで 行ってくださいね           それではまた!                

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    • 〇〇習慣知らないの?下半身デブ解消

          「ダイエットをしたい!!!」       でも 時間がほとんどとれない場合           何をすればいいのかさえ分からない という人も多くいることでしょう。       そこで今回は     下半身をほっそりに導く習慣     を5つご紹介します!!           ♡起きてから出勤時まで         準備で忙しくなる朝でも 下半身をほっそりさせるテクニックがあります!       それは       つま先で立ちながら動くこと         人間の重心は足のかかとに集まっており その反応にあるつま先に負荷をかけることで     効率的にダイエットすることができます。       さらに       つま先立をすることで   姿勢を整えることができるので     猫背に悩みがちな人にも     おすすめです!       ただし     長時間立ち続けると     腰痛の原因に繋がりやすくなるため       こまめにやるようにしてくださいね!           ♡出勤から仕事終了まで     朝から晩まで   長時間同じ姿勢で 仕事し続けることがありますよね。         そのため     体が冷えやすくなったり   むくみになりやすくなったり     してしまいます。       むくみをそのままにしておくと   脂肪に繋がりやすくなるため     早急に対策を行うようにしましょう。       例えば・・・     デスクワークで座りっぱなしの場合 足首を動かす程度でOK!         足首を動かすことで   心臓に血液が戻りやすくなります。         また     立ち仕事が多い人は     股関節を動かしたり   脚の筋肉を伸ばしたりして     むくみを解していきましょう。             ♡仕事終了時から帰宅まで     最近、 自転車通勤の人が増えています。         そんな人におすすめなのが     ギアを下げながらの運動     ギアを軽くすることで 漕ぐ回数を増やさなければならないため     下半身の運動に繋げることができます。         電車や徒歩通勤の場合は     大股で歩く     ことを心がけましょう。       大股で歩くことで、 脚の筋肉が使われるようになり     ほっそり足を作りやすくすることができます。           ♡帰宅時から入浴時まで     仕事が終わってからの入浴は とてもきもちがいいものですよね!       全身から 今日1日の疲れを洗い流していきましょう。         この時に     脚をマッサージしながら お湯に浸かる     ことがおすすめです。     入浴時に足を揉むことで     血流が良くなり むくみを解消しやすくすることができます。         ♡入浴後から就寝時まで     仕事が終わってからの 入浴後は早く寝たいものですよね。     明日のために早く寝るのは 良いことですが、     寝る前にひと仕事があります。     それは     足をプルプルしながら 横たわる     ことです。     足と手を天井に上げ プルプルと振っていきましょう。       天井に上げて 刺激していくことで     むくみ解消されやすくなり     ほっそり手足に導くことができます。       面倒な場合は   足を上げるだけでもOK!!           これで以上になります!       この習慣を身に着けることで   ダイエット効果をもたらすことができます。     ぜひ 参考にして行ってみてください!           それではまた!      

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  • 11 Jun
    • 1分やるだけ!〇〇ダイエットで下半身デブとおさらば!

      こんにちは   あなたを美脚に導く💛美脚メイクコンサルタント💛あかねです     あなたは1分ダイエットと聞くと    厳しい食事制限や    ストイックなトレーニングを   やらなければならないイメージがありませんか?     今回ご紹介するのは    *食事制限なし!!!  *ストイックじゃありません!!!    知っていて損はしません!     今回ご紹介するのは  しゃがみダイエット   です!    しゃがみダイエットとは  文字通り、身体をしゃがむだけで効果をもたらす方法です。    イメージするのは簡単ですが、実は長時間できない人が多いとか・・・    しかし、   長時間しゃがむことで身体に色々な効果をもたらすことができますよ。    ◇しゃがむダイエットのやり方 <初級編>  1.膝を閉じまっすぐな姿勢を キープしたら、しゃがめるところまで 腰を落としていきましょう。   2.腰を落としたら10~20秒 その体勢をキープし、 元に戻していきましょう。   しゃがむだけなので何かをやりながらでも簡単にできちゃいますね    <上級編> しゃがむポーズが楽にできる人であればちょっとだけハードなトレーニングを行っていきましょう  「蹲踞(そんきょ)」のポーズとも呼ばれており、相僕の基本姿勢の一つになります。     1.かかとをつけつま先立ちをしたら 下腹の「丹田」に力を入れ ゆっくりと膝を曲げて腰を落としていきます。    この時、 膝はつま先を同じ向きにし股関節をしっかり開いてくださいね。      2.お尻がかかとについたら 背中をまっすぐにして 10~20秒程度キープしていきましょう!    3.最後に親指に力を入れ、 ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。     ◇しゃがみポーズで骨盤の歪み補正 今の女性に多い骨盤の歪みです。  骨盤が歪むと、  猫背に繋がりやすくなったり 下半身デブを引き起こしやすくなったりと  様々な悪影響をもたらします。    しかし   しゃがむ姿勢をとることで骨盤周りの筋肉を鍛え、  骨盤の歪みを改善する効果をもたらします   特に  内臓を支える骨盤庭筋を動かすことから  骨盤周辺の血液の流れをスムーズにすることができ、   太ももやヒップのむくみを改善してくれますよ!     ◇しゃがみポーズで下半身デブ解消   生活スタイルが洋風化していることからしゃがむ姿勢が少なく、 どうしても筋力不足になりがち・・・    筋力不足になると 下半身に流れる血液を心臓に戻しにくくなり むくみを作るだけでなく  代謝ダウン 冷え  にもつながりやすくなってしまいます。     しかし   しゃがむ姿勢で太ももをトレーニングしていくことで  股関節周りの筋肉が引き締まり太もも痩せを叶えてくれます!    さらに  インナーマッスルも鍛えられるので代謝アップ効果も!     しゃがみポーズで美しい身体を作っていきたいですね!   今回は1分間でしゃがむだけでできちゃうダイエットをご紹介しました。   ただしゃがむだけなのでちょっとしたスキマ時間で行ってみてください。   挑戦してみてくださいね!    それではまた!            

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  • 10 Jun
    • 「食べてすぐ横になると牛になる」は嘘?食後に休憩するべき理由

        よく     「食べてすぐ 寝ると牛になる(太る)」       と言われていますが、     それは本当なのでしょうか??           結論から言うと、       食後はすぐに動くよりも 身体を休めてあげた方が     実は健康のために良いのです!       そこで今回は   食後に休んだ方がよい理由   をご紹介します。         ご飯を食べた後、     食べ物を消化するためには 多くの血液が胃や腸で必要になります。         食後に体を動かしてしまうと       血液が手足に流れてしまい 消化器に集まるはずの血液が 足りなくなるので     胃や腸の動きが低下してしまい     結果消化不良に繋がりかねません。       なので、 食後は体を動かすより 休めてあげた方が良いのです。     ======================     ◇どうして 「食後に寝るのはよくない」 と言われるの?       では、   なぜ食後に寝るのは よくないと言われているのでしょうか?         それは、     食事をした後すぐ横になったり 眠ったりするのは行儀が悪いので     そのことをいましめる意味の言葉として 使われてきたのだとか。       しかし、     夜寝る前に 食事をするのは太りやすく なりますので気を付けましょう!         寝ている時は、 起きている時のように       体は活動しないので エネルギーを消費しない時間が長く続き、     消費されないで 余ったエネルギーが 肥満の原因になる可能性も・・・               また当然ですが、     「食っちゃ寝」     を繰り返すのも同様の理由でNG!!       食後は、 食べたものが消化しやすいように       体を休めてあげて そのあとにしっかり運動をすると良いでしょう!       それではまた!        

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    • 男性が‘‘デブ認定‘‘してしまう女性の〇〇!

      こんにちは! 美脚コンサルタントあかねです🐈    これから何かと肌の露出が増える季節ですね。   女性の柔らかいボディを眺める男性が少しずつ増えてきます。     しかし、  女性特有のボディが好きだという男性の中には   「ぽっちゃり」  と 「デブ」  の違いが明確にあるのだとか・・・  そこで今回は  男性がデブ認定してしまう女性の特徴  をご紹介します!     💛ぽっこり・・・・  ジーンズのウエストに乗ったお腹やピタッとした服を着た時に  目立つお腹は、女性にとって悩みの種です。  男性もそのぽっこりお腹を見るとデブだと感じてしまうものです。   薄着になった時や海やプールに行った時など  ついつ目が行ってしまうパーツですね。  腕や脚が細くてもお腹が出ているだけで  ‘‘デブ認定‘‘  されてしまうこともあるので今のうちからトレーニングしておくことをおすすめします。    💛むちむち・・・・  ショートパンツやミニスカートを履いた時に伸びる脚は  女性なら誰しも細くしたいと願うもの。    しかし、  実際女性が思っているよりも  男性はある程度太くても気にならない人が多いのです。    とはいえ、 許される限度というものは一定数存在するものであり、  はち切れそうな程 むちむちの脚は 男性が見てもデブだと感じるでしょう。    脚はむくみによって太く見えてしまうこともあるので  マッサージやエクササイズで美脚を心がけてくださいね!     💛隠しきれない・・・  顔はどんなパーツよりも見られる回数が多く、   顔にお肉が付きやすい人だと太った時すぐに気付かれてしまいます。   そんな顔の中でも  男性が‘‘デブ認定‘‘する原因となるのが   笑った時などにできる二重あごです。   二重あごは服やメイクで隠すことができないので油断をしているとデブ化してしまいます。   顔も脚同様とてもむくみやすい箇所なので  フェイスマッサージを取り入れて二重あごを解消したいですね。     今日はこの辺で!それではまた☆   

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    • 太め女性は避けたいNGファッション

       世の中には、数多くの「レディースファッション」があります。    ですが、その中には   ちょっとおデブに見えてしまうものもあり  着たいモノとスタイルアップの間で気持ちが揺らいでしまうのも確かです。    今回は  太め女性が注意したいレディースファッションについて   公開したいと思います    ◇膨張顔は太って見えるからNG!  よく言われることですが  明るい色  特に暖色系のカラーは体を大きく見せる傾向があります。   赤色や黄色といった色合いはどうしても「膨張色」に分類されるため 太って見えてしまうのです。   そのため、  「白いパンツ」  も足を太く見せてしまうと指摘する声もあります。     収縮色の代表「黒」ファッションがおすすめ  体を引き締めて見せる効果がある黒色は痩せて見せることができるカラーとして  非常に人気の高い色です!     また、  黒色はどんな場面・年代でも使いやすいというメリットもあります。   プライベーの場からビジネスの場まで  幅広く使えるのがうれしいですね!   茶色や紺も痩せて見えやすいカラーです。      ◇ボディラインがでるスキニーファッションはNG   すっきり定番となったスキニーファッション!   スキニーをはじめとして体に張り付く系統の洋服は 体型によっては太って見えるアイテムと言えます。    ぴったりと張り付くためパツンパツンに肉がつまっているように見えてしまうことも・・・    もちろん、元々の体型が細い人の場合はこの限りではありません。     ですが、   ちょっと太っているかも・・・・  と気にしている人の場合はなかなか難易度の高いファッションになってしまいます。    とはいえ、  ボディラインをすべて隠すぶかぶかファッションも余計おデブに見せてしまいます。     ◇ボーダー柄ファッションは   ぽっちゃり感UP   爽やか印象をもたらす  「ボーダー柄」   は、永遠の人気を誇っています。     ですが、  ボーダー柄は実はおデブに見えてしまうちょっと危険な柄だと言われています。     特に気をつけたいのが、ボーダーの範囲が太いもの   このような服を選ぶのであれば  細いものを選んだ方がよいです。     または気痩せ効果の高い 縦ライン「ストライプ柄」をチョイスしましょう!      太め女性は、これらのファッションは避けた方が無難!   もちろん  「太って見える」  ことが悪いことだとは言えませんが、  できれば美しく痩せているように見えたいのが女性というものです。    体型が気になる人は、上記で公開したレディースファッションは避けるというのも一つの手です。    それではまた!

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  • 09 Jun
    • あなたはデブに入らないと言い切れる?

      こんにちは       美脚メイクコンサルタントあかねです。         あなたは自分のこと     「デブではない!!!」     とこのブログをみても 言えるでしょうか・・・。       今回は     絶対禁止! これをやめなきゃデブまっしぐ10か条     を公開したいと思います。             ゆるふわ系の女子は 男子に人気ですが       ダイエットまでゆるふわスタイルでは 痩せられるはずがありません。       「デザートを我慢するなんて無理!」       なんて言って心もたるんでいる女子は 男子だってノーセンキュンー×🙅               絶対見てほしい内容となっています。             デブ10か条を読んで 気を引き締めるべし!!!       厳しくいくので覚悟の準備をお願いします。         第1条 好物の誘惑にされる機会多すぎ!       魅力的な新商品がズラリと並ぶコンビニ   毎日立ち寄っては     「あ、おいしそうな新商品が出てるから買っちゃえ!」     「ダイエットは明日から♪」         とか言ってる女子!       宣言しよう。           君が痩せる日は永遠に来ない!       まずは     おいしい誘惑がある場所に 近づく回数を減らすんだ!       おいしい食品やお菓子のストックも ついついつまんじゃうから止めて!   好物はご褒美として たまに食べるだけにしましょう!           第2条 己の現実から目を背けがち     ロングスカートやダボッとした服で 体型をごまかしているあなた!       油断していると     どんどん脂肪が蓄えられてしまいます!       姿見やメジャー 体重計を避け続けているあなたも!         怖いのはよくわかります。       でも     現実と向き合うことが     ダイエットの最初の一歩です。             第3条 ダイエットしたつもりになってるだけ     目新しいダイエット法や ダイエット器具に飛びついては     3日坊主を繰り返していませんか?       「ダイエット器具を買っただけ」       「エクササイズをちょっと試しただけ」       そんなんでダイエットに満足していませんか?           ダイエットは継続してこそ その効果が出るのものです!       時々休んでもいいから どにかく続けてみてください!       第4条 自分でハードル上げすぎ!       「昔から運動は苦手だから エクササイズも続かないと思う~」       なんでやる前から諦めているの?         ダイエットに成功する人は     少しでもできることを できるときにやっていますよ?       例えば     通勤中や帰宅中       急いでいないときだけでも   「エスカレーターじゃなくて  階段をつかってみよう」     とか無理のない程度でいいんですよ?             第5条 それ、本当に食べたいもの? 「なんとなく」食べ過ぎ     「なんとなく」で 食べ物を口に運んでないですか?     テレビやスマホを見ながら ダラダラ食べたり、口寂しいから食べたり・・・       それ、本当にお腹がすいてから 食べているの?     今食べているものは 本当に食べたいものなの?       よーく自問自答してから食べましょう!     そして食べるときは 食べ物を見ながら     じっくり味わって食べるようにしましょう。     満足感を感じやすくなります。           第6条 言い訳の達人はデブエットの達人!       「明日のために英気をつけたいから 帰宅後の運動はやめとこっかな」       「余るともったいないから 食べなきゃ!」     「友達付き合いも大事だし スイーツ女子会はやめられない!」         次々に 繰り出される鮮やか言い訳!       痩せるすきを与えないあなたは デブエットの達人ですね!         第7条 お風呂と食事はスピーディ!!       「食事」と「入浴」を ゆっくり丁寧に行うだけでも     ダイエットになります!         ダイエットのボーナスステージ みたいなものなのに           なぜ、     とりこぼしてしまうのでしょうか?     1回の食事は20分以上かけて   一口焼く30回噛みましょう。       半身浴もやるなら     最低20分以上です。     そして歩くのはスピーディに!!     を心がければあなたのスリム化も 加速するはずです。           第8条 サラダの落とし穴! ドレッシングを大量にかけすぎ!       「ダイエット中は野菜多めの食事 を心がけるよ♪」       いいぞ!その調子!・・・・・・       ってドレッシングかけすぎ!!!!       市販のだレッシングは 資質もカロリーもたっぷりだから     控えめに!!!       ドレッシングは 野菜にかけるのではなく       小皿に入れて 野菜にちょっとだけつけて 食べるようにすると少量でも済みます。         第9条 溜め込み注意! 腸内環境やばい!       2016年、 腸活が大ブームだったのには訳があります。     腸内に善玉菌より悪玉菌が多いと 脂肪を溜め込むデブ菌が     大活躍して太りやすくなっちゃうからです。               だから、     腸内環境は超重要です!     ストレスが多い生活と 肉ばかり食べて野菜をあまり 食べない食生活は     腸内環境を悪化させます。           2017年は腸が喜ぶ生活をしましょう!             第10条 寝不足だったり寝すぎだったり・・・ 体内時計が乱れまくり!!     痩せやすい体質になるには 質の良い睡眠と適度な睡眠時間が不可欠!       夜更かしして 睡眠不足になると     食欲を抑えにくくなるし       休みの日に寝すぎて     体内時計が乱れると 睡眠の質が悪くなり、     太りやすくなってしまいます。                 昼寝や夜更かしを 繰り返しているあなた!!!       次の休日に繰り替えさないこと       を肝に銘じてください!         それではまた!                                            

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    • 夏はやっぱりお祭り!自分に似合う浴衣の選び方♡

      こんにちは!       美脚メイクコンサルタントあかねです♪             もう6月ですね☀           夏といえば         お祭り!花火大会!               夏のイベントといえば     家族や友人、恋人と過ごしますよね♡           そこで今回は     夏はおしゃれの季節! 自分の体型に合った浴衣の選び方       を公開したいと思います!!!         と言いましても       浴衣選びは   「これ着たい」     という直感で選べばOKです!               似合うかどうかより       好きという気持ちを 最優先させて       お気に入りの浴衣を堂々と着る     ことが一番です。               好きな浴衣を 愛着を持って着ることで       だんだんと その浴衣が馴染んできます。         だけど     最近は   多種多様な浴衣の色や柄が 出回っていて     着たい色や柄が   多すぎて迷ってしまう・・・・           そんなときに   このブログを参考にしていただけたら   うれしいです!!!             ☆失敗しない浴衣の上手な選び方☆       もし、     漠然と どんな浴衣がいいか悩んでいるのであれば         古典柄がおすすめです。       キラキラした ゴージャスな浴衣などが 色々出回っていますが       昔からある 古典柄をはんなりと着こなすことで       普段と違った印象を持たれやすく     男性からの好感度も高い柄     になります。         古典柄が 白抜きされた紺地の浴衣は     着る人を選ばず   誰でも     着こなせます!           盛夏には 白地の浴衣も夜に映えますが       上手に着こなさないと     寝間着のように見えてしまうことも・・・           秋に入り 白地の浴衣は寂しく映りますので       長く着たいなら、 紺の浴衣をおすすめします!             万人受けとして 紺色をおすすめしますが、       他にもたくさん、 古典柄のおしゃれな浴衣はあるので       好きな色から お気に入りの1枚を見つけてみてください。             ☆体型別で浴衣を選ぶ☆           ◇背が高い人     *浴衣   背の高い人におすすめなのが     大きな柄の入った浴衣です!           背が高い分、 柄が見える面積が大きいので     大胆な柄が文句なしに映えます。         大きな柄の浴衣を堂々と着こなせるのは 背の高い人の特権です!             メリットとして       ・全体的に柄が入っていると   体型をカバーしてくれます。       小さい柄だとメリハリがなくなり、 大柄さがかえって目立つ場合も・・・           小柄や無地のものは避けるとよいでしょう。           *帯   帯は下に柄があるものを選んだり、   少し下の位置で結ぶことで         見る人の視線が下がり バランスよく見える効果があります。             ただし、       下げ過ぎるとだらしなくなってしまうので注意⚠                   ◇背が低い人     *浴衣   背が低い人は大きな柄を選んでしまうと 柄がつまってしまって見えるので   小柄模様の浴衣を可愛く合わせるのがポイント!           ただし、     柄が小さすぎると 無地に見えて地味な印象に・・・       試着するときは2~3㎝離れて確認しましょう!             また、   縦に模様が入っているものを選んで 縦長ラインを作り出すことで   すらりとバランスよく見えます。           *帯   帯はやや上あたりで結んだり、 帯の上に柄があるものや、 帯を折り返して       見る人の視線を上に持ってくる   ことでバランスよく見えます!                 ◇瘦せ型の人     *浴衣       浴衣に似合う体型ですが、 少し寂しい印象に見えてしまう点があります。           そんな方には     淡い色の浴衣を着ると 全体が柔らかい印象になります。             また、     浴衣全体に柄が入っているものを選ぶと     視線が分散させることができ 華やかな印象になります。           ボリュームがほしいなら   大ぶりで華やかな色柄がおすすめです。         絞り柄も立体感があるので   ボリュームが出て 寂しい印象も払拭してくれます。           *帯   ボリュームやハリのある兵児帯を   ふんわりと結んで、 柄のはいた帯を選んだりすることで     前・後・横から見て   胴回りの薄さがカバーされ、   華やかな印象になります。               ◇ぽっちゃりな人       *浴衣   全体にごちゃごちゃと 柄が入っているものを選ぶと       よりボリュームが出てきてしまうので         縦に柄が入っているものや 黒や紺、藍色などのダークカラーを選んで           縦長ライン&ダークカラーで   すっきりシャープに!           柄の色は浴衣の色がダークカラーであれば 何色でもOKです。         *帯   帯も引き締め色として、 黒や紺、紫などを選ぶとすっきりした印象に!           帯結びは小さくするとかえって 胴回りが強調されるので       帯の結びを大きくし、     帯に視線をやるように 工夫すると良いでしょう。               これらを踏まえて     新しく浴衣を買う人は参考にしてみてください!           ちなみに女子で浴衣を着て ヨーヨを持っている女子はきゅんっとくるそうです(笑)         雑談です。                   浴衣を着て 素敵な1日にしてくださいね♡               それではまた!                                    

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  • 08 Jun
    • 朝ごはんに〇〇でウエストー2㎝!美肌も叶えるダイエット

      こんにちは         美脚メイクコンサルタントあかねです!!       今回は       朝ごはんに豆腐を食べてウエストー2㎝         になる方法をご紹介しましょう!!               豆腐一丁朝ご飯ダイエットは   美容や健康のやるべき重要なことなんです。       なかでも       ダイエットを意識するなら     しっかり摂り入れるべき     たんぱく質です!           特に       朝にたんぱく質を摂取すると     基礎代謝が大幅に上がり   脂肪が燃焼されやすくなるそうです。           さらに         意外にも血糖値の急上昇を防ぐ   低GL食品は豊富です!                 朝食で     たんぱく質をしっかり食べると       セカンドミール効果で 昼食の血糖値の上昇も穏やかになり       ダイエット効果が倍増しちゃいます!!                 しかも           豆腐なら大豆イソフラボンも しっかり摂取できるので         バストはキープできて       きれいに痩せられる!               という まさに良いことづくしです!                   豆腐一丁を毎朝朝食に取り入れる     習慣をつけてみてはいかがでしょうか!           この ダイエットを始めていけば       ①朝ちょっと早く起きる       ②朝から手早く料理       ③料理のレパートリーが増える       ④痩せる         ⑤内側からキレイになる           まるで 花嫁修業のごとく       すべてのジャンルで女子力が上がります!           今日でズボラ女子は卒業して   規則正しい生活ができる女子になりましょう!         それではまた!                                                                    

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  • 07 Jun
    • 脚だってくびれが命!実際に効いた〇〇ストレッチ

      こんにちは       美脚メイクコンサルタントあかねです         今回は       足首痩せストレッチ       について公開したいと思います!           これを見て       足首のむくみや疲れをほぐし   きゅっと引き締まった足首を目指しましょう!             意外に気付きにくい足首太り           ですが         ここをくびれていると       脚全体がほっそりして見える効果があります!           老廃物が溜まりやすい場所なので   こまめなケアで目指せ美脚!             それでは         やり方をご紹介します。         1.脚を揃えてまっすぐに立ち    片手を壁や椅子の背もたれに軽くつきます。             2.おしりを締めながら    両足のかかとのみをゆっくりと上げます。    その状態を10秒間キープして    ゆっくりかかとを下げます。    これを5~10回繰り返します。         3.右脚を軽く後ろに出し    つま先で大きく円を描くように    足首をゆっくり回します。    右回り、左回りを5回ずつ行います。                 4.右脚を前に出して    膝と足の甲を伸ばします。    脚の付け根から    脚全体(付け根~爪先)が    しっかり伸びていることを意識しながら    5秒キープして      一度足を楽にしてその場で休みます。    これを5~10回繰り返します。    反対の脚も同様に行います。               5.右脚を後ろに引いて    足首の裏(アキレス腱の部分)をよく伸ばす。    5秒キープしたら休みます。    5~10回繰り返し、    反対側も同様に行います。                     ちょっと複雑ですが、     これを少なくとも5日間     行ってください。               効果は確実に現れます!               足首は骨太ですから 体質だからと細くなることを     諦めていた人もいたのではないでしょうか?           しかし、         老廃物が溜まり       むくみやすい分、         痩せやすい部分でもあると言えます!         やればやるだけ     効果が出るので       今まで諦めていた人にこそ       試してもらいたいです。             それではまた!              

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    • 1日5分で脚長に!ながらO脚・X脚改善法

      こんにちは       美脚メイクコンサルタントあかねです!       あなたは       O脚・X脚にお悩みはありませんか?             どうせなら     まっすぐきれいな脚になりたいですよね!           そこで今回は 1日5分でまっすぐきれいな脚になる方法を 公開したいと思います!!!!               冷え性も浮腫も凸凹セルライトも     痩せにくい体質も       「全部膝のせいだ!!!」         と思っているあなたへ朗報です。       O脚やX脚を代表とする       脚の歪みやねじれは       容姿的にも健康的にも百害あって一利なし。         ですが、       これらの原因が         姿勢       脚を組む癖       歩き方         などの生活習慣によるものの場合、         自力で矯正することが可能なのだという。           それも1日5分     座り方     をほんの少し変えるだけです!!!         「え、うそでしょ。」       と思うそこのあなた!       本当か嘘かはやればわかる!       私は嘘はつきません。     努力する人が報われるのは当たり前です。             努力を怠る人はこれ以上見なくていいです。                   本当に頑張る人だけに     このブログは書いています。         それではまず       用意するもの     *椅子             やり方は       1.椅子に深く腰掛ける         2.左右のかかとをくっつける。   つま先だけ少し広げる。         3.両膝をくっつける。   ※この姿勢がきつい!痛い!と感じる人は  脚に歪みがあるかもしれません。       4.1~3を1日5分好きなタイミングでやるだけ♡               これはせめて2週間は続けてください。             これを実際にやった人は       「力を抜くと開いてしまっていた脚が 自然とくっつくようになって感動した!」         「脚のラインだけでなく姿勢も良くなった!」         「座るときお腹に力が入るので 下っ腹のぽっこりが解消された!」             などの意見をいただいています!         ほら、     努力した人が報われるのは当然です!         あなたも本当に気になっているのであれば         チャレンジしてみてください。         そして       決して無理はしないでください。                 長い年月をかけて ほねがねじまがってしまったことによる       歪み脚ですが       意外にも2週間で改善できてしまったりするのです。           実際のところ     ほとんどのO脚は       生活習慣による「治せるもの」             ちなみに     今は見た目に現れていない人でも       偏った姿勢を続けていると       将来的に         レッグラインが崩壊する可能性もあります。         脚がきれいで損することはないので         是非一度やってみてはいかがでしょうか。           それではまた!

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  • 06 Jun
    • 1分で下半身太り脱出をできる〇〇ダイエット

      こんにちは       美脚メイクコンサルタントあかねです!             今回は       1分で下半身脱出☆   逆立ちダイエット     を公開します!!!           効果がマジですごい!     これは実践しなきゃ損します。                 年齢と共に下腹部がでてきた。     年齢に関係なく下っ腹が出ている。     身体が歪んできた・・・       ダイエットしても みんなより痩せにくいと感じる           はい、当てはまったあなたは     リビングに来なさい!!!!         逆立ち1分間スタート!!!!               今     海外セレブがこぞって実践している!             1分間逆立ちダイエットには     下がった内臓の位置をリセットし   骨盤歪みを矯正して         ウルトラ痩せを 叶えてくれる効果があるらしい!           たった5日間続けるだけで マジで思いがけないほどのスリムな下半身を       GETできるそうです!!!!                 用意するものは         *安全で広いスペース       *ヨガマット             やり方     【初級者編】     1.マットの上に仰向けに寝て    脚⇒お尻⇒腰を天井方向へ    マットつけていた腕の肘を曲げ    腰を両手で支えるあげよう。       2.足とマットが90度になるように     お腹に力を入れ、持ち上げた    下半身をまっすぐキープしよう。    この姿勢を1分間続けます。    ファイト!!!!       ※今回紹介した逆立ちは  最も難易度が低いとされる方法です。  苦手意識を持ちすぎず、    安全な場所でチャレンジしてみてください!             【中級者編】     初級者編が簡単にできた~♪     という人は       ぜひ       中級車編の「三点倒立」     に挑戦してみましょう♡           あまり無理はしないで頑張りましょう!!!!             それではまた!                            

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    • 足痩せ!お家で5分のエクササイズ

      こんにちは!         美脚メイクコンサルタントあかねです!           今回は       お家で5分!簡単エクササイズを ご紹介したいと思います♪             これを知っていると       あなたもちょっとした時間で         足のむくみを取り除き       すっきり足になること間違いなし!!!         そのエクササイズをここでは       3つ公開します!               *寝っ転がって猫エクササイズ🐈       うつぶせ寝っ転がって   手はあごの下に置きます。       そのまま     足を太もも付け根から上げるイメージで   ゆ~くり上げていきましょう!       角度にして20~30度ぐらい上げたら   3秒数えます!       これを10回繰り返してください。         これによって 太ももの後ろ側や背筋の周辺が         徐々に引き締まります!               ・太ももの後ろに力が入ってるのを  意識しながらやる       ・慣れてきたら回数や時間を増やしていく       ・勢いをつけていきなりグイっ  上げると腰を痛めるので注意⚠⚠⚠               *イスに座ってエクササイズ💺           イスに浅めに座ります。   太ももが半分ぐらい出るようにしてください           ひざをピタったとくっつけたら   両手を合わせて太ももの間に入れます     太ももはひざ同士をくっつけるように力を入れ   逆に両手は太ももを広げるように力を入れます。       グググ~っと手と太ももで押し合うわけです。           3秒押し合って一瞬ゆるめます。           これを10~20回           思い出した時にやると   太ももの内側が引き締まります!           ・背中が丸くならないように  背筋を伸ばしながらやりましょう!         *立ってエクササイズ👤       両足を肩幅程度に開いて立ちます。       つま先は若干開いてください。       そして       両足のかかとを上げ下げします!       料理中       洗濯中       などにやれるだけやってみましょう!       ふくらはぎに効果が出ます!               ・内股にならないようにする       ・垂直にあげるイメージであげる             以上です!!                 空いた時間を使って           あなたもレッツ エクササイズ!!!             それではまた!            

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プロフィール

大根脚から美脚女子に大変身♡あかね

性別:
女性
お住まいの地域:
北海道
自己紹介:
はじめまして あかねと申します! 私は今まで下半身デブに悩まされてきました。 特に太も...

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