和霊DOサークルレッスンはじまりました

お疲れ様です
パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

和霊DO!サークル
年初めレッスンでした
今日は
月１回ピラティスレッスンの日
・ボール、セルフマッサージ、エクササイズ
・ピラティス(呼吸、身体の使い方)

あと月３回は
・ZUMBA GOLD(30分)
・メンテナンスストレッチ、筋トレ、セルフマッサージ(30分～45分)

今日は
ピラティスでしたが
まず
股関節の動き
足指、足裏をしっかり使えるまで
アドバイス

その後
どうしてもお腹の使い方ができない方が多く
最後の時間は、１人、１人じっくりと
全員について
アドバイスさせていただきました

大人から側彎症の方もかなりあり
股関節、すべり症、椎間板ヘルニア、
変形性膝関節症、五十肩の方もおられますので

そこも考えてレッスンさせていだいております

レッスン終わって
スーパーに買い物

缶コーヒー飲んで一休み
今から帰ります🎵

愛南健康体操教室

こんにちは👋😃
パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

今日は朝 寒かったですが
気温は、お正月よりちょっと上がっていたみたいでしたね

車の中はめちゃめちゃ暑かったです

地震がありましたね
皆さまが無事でありますように...🙇

さて
年初め  
愛南健康体操教室
(月１回 第１火曜日)
13時30分~15時00分

今日は
サークルやパーソナルでしている
足裏を使えるように..

皆さまは
足裏や足指は皆さま使えていますか？

痛みが出る方は
いろいろチェック項目があるんですが

今日は
足裏、足指が使えているか？
確認しながら

使っている感覚が分かるように
お伝えさせていただきました

お話しながら
ご自分でしていただき
家に帰ってからもしていただけるように

痛みに
すぐ違いが出ることもありますが...

しばらくしたら
また痛みは出てくるかも知れませんよ？と
お伝えさせていただくこともあります

あれからずっと
全然、痛みがなくなりました...と
言われる方もありますが

なんか軽くなりました...と言われても
違和感はあるんですよね？
はい...と言われる方もある

普段からの生活習慣
何か違う原因ある場合もあります

膝なら膝
腰なら腰
もしかしたら違う原因があるかもしれません
そういう方には
病院の診察をおすすめしたりしてます
 
病院での診断で
パーソナルはトレーニングなど内容を変更させていただきます

グループのレッスンでも
同じに変更する場合もあります

パーソナルでは
骨の並びを診ていただいてくださいね
とお伝えして
ぎっくり腰以外の場合もかなりあります

呼吸や他もいろいろあります
グループレッスンは
少人数なのである程度
１人、１人お伝えできますが

より細かくお伝えしたい場合は
やはりパーソナルです

さて腰痛ためのポイントと
それの宿題も出させていただきました🤣

さて何人宿題をしていただけるかな？🤣
あと
健康体操教室のためダンスもしましたよ
ZUMBA GOLDです

また来月です😌






パーソナルトレーニング専用ジムSPO!

こんにちは👋😃

今日から

サークル、施設のレッスン始まりました🎵


年末年始はいかがでしたか？

ゆっくり休めましたでしょうか？

今日から

仕事の方も多いのではないでしょうか？

サークルやパーソナルでは

気合いの言葉を送らせていだいております😁


年末年始は忙しく

仕事初めも忙しい...

いつから運動をはじめますか？


ぱぁ～⤴️と一気にやりはじめ

頑張りすぎるから

あとでイヤになる...

生活の一部として地道に

少しずつ取り入れて

継続していきましょう🎵


今月のパーソナルトレーニングご予約は

火曜日 18時00分~22時00分 満員

水曜日 10時30分~16時45分 お一人入れます

金曜日 10時30分~17時30分 満員

(※第２週目 愛南ピラティス教室のため休み)

借りているジム  SPO！では
レッグエクステンション、チェストプレス、
レッグカール、ラットプルダウン、
ラットローイング、マルチヒップ
ケーブル、スミスマシンがありますが

この１年、２年でパーソナルに来て
いただく方には
マシンは使っていますか？と聞かれた方がいました
あはは⤴️😁はい使いますよ🎵
ただ女性の担当なので
はじめからマシンを使うと

ムキムキになる...と勘違いされる方もありますし
ガチでトレーニングは...と思われる方も多いです

まぁまず
ムキムキには絶対なれないし
まぁなるならやり方がありますし
かなりの覚悟が必要になります🤣

ボディメイク、ダイエットなどは
憧れのボディがありますね

一般の方は
そこまでの身体ではなく

覚悟までいかなくて
先ほどから繰り返しになりますが
少しずつ生活に取り入れて
地道に継続して
理想の身体に近づけること

動き方➡️メンテナンスエクササイズ、ピラティス
自重、加圧CYCLEトレーニングで動き
慣れて来たら目的に応じてマシンを使います

マシンはそのマシンの使い方だけでなく
同じマシンでも
いろんな使い方もできますよね🎵

ちゃんとマシンも使っています
たまにSPO!を検索したら
ピラティスジム...と出てきてびっくり⁉️

SPO！は
マシン、加圧トレーニング
もちろん自重、バーベルもありますし

セルフマッサージやストレッチなどやり方
ピラティスもしております

ピラティスリフォーマーのマシンも入りましたしね🎵
パーソナルは、
筋トレのイメージがありますが
マシンやダンベルなどフリーウェイトだけでありません

内容は、いろいろなんですよ
トレーナーや施設の方針によるかと思いますよ

パーソナルは
火曜日 夜
水曜日 朝、昼夕方まで
金曜日 朝、昼、夜と
他の曜日、時間は、サークルやレッスンのため
受付は上記時間のみ

16時30分からは今のところ空きがあります🎵
お問い合わせは公式LINEから
どうぞよろしくお願いいたします