9月27日大洲ダンスフィットネスイベント参加受付中

こんにちは👋😃

パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

暑いですね🎵

熱中症予防に

水分補給をしっかりして運動されてくださいね

さて昨日は

イベント打ち合わせ

動画撮影をインストラクター友だちの

Yumiさんのスタジオ

『STELLA』でしました

今から

ちょっとずつ

３人の動画をInstagram、ストーリーなど

アップしますので

楽しそう🎵と思われた方は

ぜひぜひイベントで

レッスン受けてみてくださいね🎵

イベント参加は

私たち３人の公式LINEではなく

チラシにあります

QRコードからエアロビック連盟の公式LINEから

お申し込みください

運動足りている？パーソナル８月空き状況

こんばんは🌙😃❗
パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

暑いですね...
熱中症予防にも筋トレは良いんですよ🎵
水分をちゃんととっていても
足りない場合は
筋肉量も考えてみてくださいね🎶

運動は選んでますか？の続き
40代からホルモンバランスが変わってきます
50代からは筋トレがとても大事になります

毎日歩いている
走っている
グループでダンスやヨガなどしている...
と運動はしっかりしている...
足りていると思っておられる方がありますね

心肺機能向上や心の癒し、安定には
有酸素運動は効果的です

筋力と筋肉量はちょっと違います
筋肉を維持するには高重量の筋トレが必要です

体重は何Kg:ですか？
ご自分の身体を動かすのには筋力は大事ですよね

高重量だからといって
30Kg40Kgの重りを持つことでなく
自体重で大丈夫なんです

運動が足りてる...と思っている方
スクワットは？
幅、角度などいろいろあります
姿勢維持は
下半身だけではダメですね
腕立て伏せは？
これも幅、角度などいろいろありますよね

まだまだ身体の部分は、いろいろあります
痛み予防にも
バランスよくトレーニングは必要です

どんなトレーニングが必要か？
姿勢はどうか？
不具合がある方はどうしたらいいか？

自分では分からない場合は
専門家に指導していただくのもいいかと思います

SPO(スポ)『 Training Lab. SPO！』は
パーソナル専用ジム
完全予約制(予約の時だけOpen)

KAATSU JAPAN認定施設ですが
加圧トレーニングだけでなく
トータルにアドバイスさせていただいております

写真は
上の段は
いろいろ動きなからする場合

下の段は
ピラティスやストレッチ
マットを使ったトレーニングの時

その方の目標に合わせての
トレーニングをさせていただいております

パーソナル
担当 曜日
火曜日(夜). 水曜日(朝昼.夕方).金曜日(朝昼夜)

８月ご予約空き状況

7日(金) 16時30分
21日(金)14時30分
25日(火)18時00分
28日(金)21時00分

他、満員です

アモールデルソル10月秋開催

こんにちは👋😃
パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

アモールデルソル
イベント案内です

10月18日

参加受付は9月13日7時30分です
ぜひぜひ皆さまご参加お待ちしております