slowcoffeeに行ってきましたと和霊DOサークル

おはようございます

パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

先週に

宇和島商店街近く

南予文化会館の通りにある

slows coffee

に久しぶりに行きました

孫が習い事行きだしたので

たまたま娘から電話があり

今から行くよ...と話してたから

行くところだけ見てみたかった

(中には入れないので...)

ついでに

孫を送り

コーヒー飲む？と娘と

私は晩ごはん作ってレッスン

娘も晩ごはん作ってレッスンに来るので

テイクアウト

期間限定

柚コーヒー

めちゃめちゃ美味しかった🎵

娘は帰り

私は駐車場まで

久しぶりに城山じっくり見ながら

商店街を歩きました

さて

昨日夜は

和霊DO！サークル

19時30分~20時30分(21時00分まで)
月４回
・ZUMBA GOLD
・メンテナンスエクササイズ、セルフマッサージ、ストレッチなど
(第１週目 ボールエクササイズ&ピラティス)
※介護健康体操教室とは 違います

昨日は
皆さんに足裏の感覚や姿勢改善、痛み予防&解消にグループになっていただきました

今日も
皆さんに当たり前の健康と
小さな幸せがありますように...

愛南健康体操教室ZUMBAGOLDとヘバーデン結節バネ指など

こんにちは👋😃

パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

今日は

朝は

自分のパーソナルトレーニング

加圧スタジオCome True

加圧トレーニングだけでなく
トータルにパーソナルしていただけます
私もインストラクター&トレーナーとして
一生動けるカラダづくりを目標として
パーソナルを受けています

昼から

愛南健康体操教室
月１回第１火曜日13時30分~14時30分(15時00分まで)

今日は久しぶりの方々もいて
にぎやかにレッスンできました
・ZUMBA GOLD 25分
それから
痛みがある方々のための自分でするメンテナンス
ストレッチ、セリフマッサージ、エクササイズ

この間から
バネ指、腱鞘炎、膝、腰の方々のため
足裏からしてますが
まぁ月１回
休んだら振り出し
休んだら覚えられない...
はじめから説明するので
毎月来てる方々の痛みの続きができない
足裏、足首、つま先などいろいろお伝えしながら
来月..皆さん大丈夫かな？

さて今日は３ヶ月できなかった
ヘバーデン結節、バネ指の方のエクササイズと
肩の腱鞘炎の方
肩の方は先月居残りでちょっとさせていただきましたが
今日のレッスンでできなかったですが
ヘバーデン結節、バネ指の方を居残り組で
自分でやっていただくのは時間がないため
私がさせていただきました
あと１ヶ月後...ご自分でどれだけされたか？
お会いするのが楽しみです

さて
一休み
須ノ川で昼ごはん
ちょっとまた食べて

恵美須町商店街にあります
パーソナル専用ジム
(完全予約制)

TrainingLab. SPO!
18時00分~22時00分

４人のパーソナルトレーニング
私のパーソナルもトータルに
させていただいております

今日もお疲れ様でした
また明日も
皆さまに
当たり前の健康と
小さな幸せがありますように...

さて早く食べないと
間に合わない🤣

土曜日のサークルレッスンと会員募集中

こんにちは👋😃

パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです

クリアファイル買ってきました

パーソナルに

何年か来ていただいてると

体験からの内容、目的も

かなり変わってきますので

今一度、整理しています

あとは買い置きに...

今はパソコンなんでしょうが

私はできない🤣

さて

土曜日夜
19時50分~21時40分から

住吉公民館

フィットネスサークル舞姫

・青竹エクササイズ
・ZUMBA
・ストレッチ

来週は

また違うプログラムです

・ZUMBA GOLDその他

会員募集中

体験からご予約ください

月曜日・木曜日
10時30分~12時30分
19時50分~21時50分

足裏をしっかり使って
足指を使えるようにします
終わったあとは
足裏から全身ポカポカ❗
その後
ZUMBAで汗だくです😁⤴️

免疫力向上には
体温をまず上げます

ただし
そのあともスゴく大事

冷やしてしまったら
風邪など菌をうけやすくなってしまいます

有酸素運動だけではダメなんですよ
定期的な運動を忙しいときほどされてくださいね

有酸素運動、無酸素運動
インナー大事、アウターも大事
サークルでは両方をターゲットにレッスンしています

体験など
お問い合わせお待ちしております
メッセージ、Instagram、公式LINEから