－１２Kg出来て、尚且つ健康を害していないって事は
『ダイエット方法が間違っていない』ってことでしょうか？
別段 特別なことはしていませんけど
ポイントとしては大きく分けて３つかな？
１、摂取カロリーを落とす
２、夜は少なめにする
３、運動を心がける
と言っても この３つが普段から出来ていれば 皆痩せているわけで・・・ｗ
１については、一日の摂取カロリーを１５００kｃａｌ程度に
老若男女、仕事内容等で変わってきますが
私の場合 基礎代謝が1600ｋ台
ならその基礎代謝以下に抑えれば必然的に落ちるって訳ですね。
簡単に言ってますが1500ｋcalって・・・量が少ないんですよｗｗｗ
ので、カロリーの少ない物でかさまししたり、硬い物を噛み続けて満腹感を刺激したりｗ
たまには食べ過ぎてしまったりするので それは次の日等で調整して
平均が1500ｋｃａｌになるように 心がけてます。
２は、リバース方に近いかな？
朝は好きなだけ好きな物を食べてます。
で、昼は押さえ気味で 夜は つまむ程度
これはこれで皆ガツガツ食べてる夕飯は辛いものがありますｗ
３は、脂肪の燃焼ですね～
やはり運動は必要だと思います
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
主に有酸素運動は不可欠ではないでしょうか？
多分、食事だけで・・・と思ったら かなりのカロリーダウンは必要になり
必要な栄養も取れず、落とすのに長いスパンが必要で
ストレスもたまり 結果、挫折やリバンウンドに繋がり 悪循環だと思います
バナナダイエットだのリンゴダイエットなど・・・絶対飽きて無理ですよｗｗｗ
とま～ 簡単に言ってますが 『言うが易し行うは難し』って～やつですｗ
が、簡単なら皆さん痩せてるわけで・・・
実際、言うほど出来てません
でも、難しいから良いんだと思ってます。
簡単だと達成感もないし、結構自分でも頑張ってますから～
『無理だ』って言われたんですよ～
でも その方が私は燃えちゃいますね
禁煙もそうでした。
誰もが口を揃えて私に『1日ももたない』っと言ってましたよｗ
すでにもう4年経ちましたね～
『無理を通せば道理は引っ込む』
・・・口を揃えてた人には引っ込んでもらうのですよｗ
目標まで-22ｋｇ、期間は来年の夏まで
だったのが 今では折り返して残り-10ｋｇ
初めて3ヶ月なので平均 -４ｋｇ
ここからが更に困難でしょうが、意地でも落としますよ～
年内に＠５ｋｇ落とせると・・・嬉しいんですけど＾＾；
『やる！』と決めたからには 必ず『やる！』
もちろん無理はしませんけど＾＾ｖ