自分で言うのもなんだけど
自分の筋肉は速筋の塊なので
スピード練習はやらなくても良いと
昔書いたが
※どんくさい人はスピード練習やればどんどん速くなる
夏は殆ど走れなかったので
土台が全く出来てないのに
スピード練習やっても意味無いだろうと
基礎のＥペースジョグから初めて
体調が良ければ徐々に上げる
ＮＢ
そう
ニューバランス
じゃなくて
ナチュラルビルドアップ
これが一番体の負担が少なく底上げも出来
持久力とスピード両方鍛える事が出来る
と
昨日から考え
しばらくこれで行こうと決めた
今日はアップから計測
気温もかなり下がって来て
走る分には好都合
一応ランシャツの上に防風ベスト着て
走り始めは防風ベスト着たまま終わるかと思ったが
後半はやはり暑くて
何時ものランパンランシャツでも結構汗掻いた
気温１０度切るまでは、今の服装で行けそうだが
９度以下になったら半袖
タイツはまだまだ出番がないなと
アップからの計測なので最初のスピードは６分台
と言いたい所だが
下りなので5分台
その後登りでガクット落ちて
Ｅペースから体調に合わせて徐々に上げる
今日は久々に初期型プリズムだが
捨てたもんじゃないよ
プリズムはフォームさえ決まればペガサスより楽に走れる
ペガサスより硬いので
ピッチは上がる
前半はストライドを抑えたせいもあるが
久々に１７０超えてた
後半は抑えずに走った結果
ピッチは落ちた
最後の登りで急加速しら３分４３秒
やはりレヴライトの反発は良い
今日位の距離なら毎日でも行けそうなので
仕事が忙しくならなければ
夏の分を取り返すのに時間は掛からないだろう