って

別に何のこだわりも無く

一日措きに走るにはどのシューズが良いか考えたら

（一日おきの方が正しいのか！？）

ペガサス３４だろうと

今年最後のミドルコース

天候が良ければロング行きたい所だが気温が低く風も強いので

疲労が溜まり過ぎるだろうと

低体温症までは行かなくても

風は体力をかなり奪うので

ガーミンで６．１度だから多分5度以下で体感気温は０度位

日向は何とかなるが日陰で風が強いと寒さを感じる

下はランパンで行けるけど上は今日も防風ベストを脱ぐことは一度も無かった

今日はEﾍﾟｰｽに近いスピード

前半は腕振りは一切意識せず

フォームのみ意識

後半は腕振りとフォーム両方意識してのミドルコース

アップからスタート押したのと今日は２０ｋｍにするためにウォークは殆ど無し

アップ終わってからはキロ５分は楽なペース

ペガサスは反発を使った方が楽に走れるので自分の走りにピッタリ

気温が低くて鼻水が止まらず

何回も手袋で拭くから鼻の下が痛くてそれが苦痛

それ以外は楽

気温はやはり一桁でも風は無い方が良い

以前は向かい風には極端に弱かったが、フォーム変えてからは向かい風でも殆どスピードは落ちない

パフォーマンス条件は最初

-4と酷い数値を示したが

後半は０となり何時ものパターン

シューズによる差までは計算しないのでLT３の後ではマイナスとなるのは当たり前

ここら辺は機械だからしょうがない

反発を使うシューズだとピッチは低い

と言う事は

ストライドは

ドンドン上がって１２５ｃｍ位になる

と言う事は

左右バランスが悪くなる

モロ左だけで走ってる様になる

シューズの減りも左の方が足裏全体で蹴っている為内側もかなり減っている

右は全く減らない

フォアのみ左右同じ位減る

ついでなので上下動

ストライドが伸びた後半でも上下動が変わらないのはエコノミーな走りが出来てるためだと思う

更にラップ

アップと信号停止以外は５分以下

フォームを登りと下りで変える様にしたので、陸橋の登りでも４分台後半で苦も無く登れる事が出来るようになった

これはグラウンドの外周のアップダウンで覚えた

勝田はアップダウンが結構あると言う事なので、登りと下りの走りは出来るようにしとかないと、好タイムは望めないのでね

足の疲労はアキレス腱は殆ど無いが、ハムは走ってる途中でも、攣るまでは行かないがピクピクして、ハムは酷使してるな～今もハムは結構張ってる

ここら辺はスピ６に軍配が上がり

スピ６は殆ど何処も痛くない

やはり自分にはフォアに反発材が入ってないタイプがあってる

しかし最低でも２７ｋｍ走で試さないと

フルに使えるか判断できないので

早い所２６ｃｍのスピ６をゲットして試してみたい

ペガサス３５も気になるので

やはり時代の流れはナイキなんだな～

と思ってしまう

明日は今月の走行キロ数でもアップしてみようと思う

果たして２００ｋｍ超えたのか！？

走り納めはペガサスで