先週の酷過ぎたミドルはどうやら貧血がかなり進んでいた様で
先週からFeサプリで貧血対策したお陰か
今日はかなり良くなった。
多量の汗と薄底でのスピード練習は赤血球破壊のペースが尋常じゃない様で
知らぬ間にと言うか当たり前に貧血となっていた
立ち眩みが出るようだともう重症だけど
無視して走ってたのがダメだったんだなと
今日は基本中の基本徹底してEペース
入りは意識して抑える
そして初期型プリズムとこれなら大丈夫だろうと
ミドル走った結果
気温１６度晴天の割には涼しくEペースならそれ程汗は掻かなかった。
湿度がかなり低いせいだと思う
汗はなるべく掻かない方がミネラルを失わなくて済むので
クーリングは重要
今日は一番涼しいアシックスのランシャツで正解だった
入りを抑えてもやはり5分には上がり易く
抑えるのが大変
腕振りもなるべくやらないでスピードが出ない様に
徹底してエコノミーな走りを重視
しかし
フォームは意識して走った。
最後までフォームは良かったと思う
ピッチも抑えた割には安定
貧血の症状さえ良く成れば５分はEペースなので
焦らず
じっくり年末のレースに備える
書いてないけど
エントリーはしてるので