ホントは昨日やるハズだったが
お客さんが１８：３０に来る予定だったので
昨日はランオフ
そして今日いよいよ
工業団地に向かう
今日はこの間より涼しい気もしたが
気温は１７．２度と適当
工場内の温度計で１６度だから実際は１５度以下のハズ
ガーミン適当
工業団地は場所により温度が全然違う
多分温度差は１０度位あると思う
風がある場所は涼しくて気持ち良いが
風が無い場所はムッとする
それ位温度が違う
と言うのは
関係ないので
本題に戻って
シェイクダウンのジャストサイズのズームストリーク６で工業団地流し
流しと言っても今日は
フィーリング流しで
昔！？
グラウンドで良くやったパターン
グラウンドはカーブ前で終わるが
工業団地は直線５００ｍ位あるので
苦しくなったらジョグにするパターン
距離を決めてやると苦しい時間が長くてトレーニング効果が有る様に思えるが
実際は疲労が溜まり過ぎて
回復に時間が掛かるので
ちょっと苦しいな位で終わるパターン
心拍で言うと１７０強
１８０には入れない
定期的に心拍を上げる事は狭心症の治療にもなるので
狭心症の人は流しやった方が良い（笑）
冗談の様でホントの話
医者より詳しいよ俺は
そしていよいよ
ジャストサイズのズームストリーク６でのデータが取れた
まずはスピード
距離にすると１００ｍ位と短いが
大きなストライドとハイピッチが今回の目的なので
１００ｍでも十分
だと思う
９本と中途半端だけど
心拍落ち着く迄待ってからだと２週で９本となる
最後だけ全開の全力
しかし２分は切れず
２分ジャスト
ストライドは予想より大きく
２ｍ５０ｃｍ
が最大
ピッチはついに
２５０超えた
舗装路は反発が凄いから
物凄く回る
廻り過ぎてストライドが間にあわない
上下動も当然少ない
この上下動でフル走れれば最高だろうな～
しかし
接地バランスは最悪で
右が多い
やはり左の蹴りが強いのか！？
ジョグが入っているのでＡＶのストライドは９０ｃｍと小学生レベル（笑）
最高ピッチは２５６
流石ズムスト６は良く回る
最高ペースは２分ジャスト
シューズもジャストサイズが一番と言う結果でした
フリーのジャストサイズを履くと
２６ｃｍは緩くて気持ち悪くなってしまう
これでＬＴ４以外は全て２５．５ｃｍとなった
走り初めの２７ｃｍ４Ｅで走っていた
自分がいかに無知だったのかが
恥ずかしくてしょうがない