雨は止んだけど、水たまりが多いので
ロードでは、ＳＵＶ車に水跳ね食らう可能性が有るので
しょうがなくグラウンド
気温は低くは無いが、それ程高くも無いので
久々ＷＳやるかと
やった結果
周回コースのガーミンは誤差が凄いので
実際はのＡＶは５分２０秒位なハズ
しかし暑かった～
何時もは１３本の筈が
時計が１時間過ぎてるのも忘れる位余力が有った！？
中盤少し落ち込んでるが
注目すべきは徐々にジョグスピードも上がっていると言う事
これは久々腕振りが上手くシンクロして
ＷＳの後も直ぐにスピードに乗れた証拠
気温と言うか雨上がりで湿度が高いので
ひたすらピッチは上げず
腕の推進力を重視して最後だけピッチを上げた
最後以外はＭＡＸでも１８０と低め
やはり引き腕を余り重視しすぎると地面からの反発が生かせないので
振り降ろし重視に切り替えた結果
反発と腕振りがシンクロし楽に走れた
フルフラットのＮＢだからかもしれないが
やはり反発を上手く使わないとランニングエコノミーは上がらない
平均ピッチはかなり少ないが
気温が下がればピッチは上げられるので
今は我慢
先月は１１１ｋｍしか走れなかったが
今月は１５０ｋｍを目標にしたい
そして
つくばも出たいが前日は明神祭りで酒飲まなきゃならない！？
飲まなくても良いんだが
今年も無理っぽいな
勝田は想像以上に後半のアップダウンがキツイので
かすみがうらしかないのかもしれないな～