日曜も入れると4日ランオフで
今日ミドルコースやるか迷ったけど
気温がイマイチ高いからショートで良いやと
しかし
暑すぎる程では無いので
久々スピ６
まあランオフの割にはと言うか足も全快してると言うのもあるが
走れない日は多少なりとも筋トレしてたので
日曜は完璧筋トレだけど
そのせいで走る気力を無くした
今までの走り方を全てミックスして走った結果が今日の結果
平地は３０秒切る区間もありラップも３１秒とか有ったと思ったが
ワザとじゃねえのかと言う位信号停止が有り
リアルこそ遅いが
平均稼働４２秒と過去最高
やはり引き腕重視はセパレートタイプと相性が良い
自分はセパレートの方が相性が良いと言う結果
最後の登りはキツクて５分切れないがここも４分台で走れる様になれば
かなり速くなったと言えるが
道路工事で砂利のアップダウンの後なので速く工事が終わって欲しい
体幹鍛えればまだまだ速くはなるので
石岡の１０ｋｍも出たいが
今の所予定なし