流しとフリーどちらにウェイトを置いた方が良いかと天秤に掛けた所

どちらも重要

なら

フリーで流しをやれば一石二鳥だろうと

★ホントはフリーで流しとインターバルで三種混合トレにしようと思ったが止めた。

走り初めの頃ではあり得ないけど

今となってはフリーで走る事はそれ程苦では無いし

(芝での話なので、舗装路で流しはやろうとは思わない)

ウォーミングアップは踵の痛みが無くなる迄やれば

ウォーミングアップは完璧なので

フリーは何かと便利

気温が高くて汗ビッショリだったが

インナー着てたので汗冷えは皆無

当然腹痛も無し

途中シューレースが解けて停止したのでスピードが分かり難い(笑)

一応13本

全力は無し

翌日に余力を残すトレーニングをした方が結果

走力が上がると判断

ピッチを上げない流しでも3分11秒は出るんだなと、余り正確では無いが

誤差を差し引いても3分30秒位は出てるだろう

やっぱ

ナイキフリーは最高のシューズだ!!