って
これまたなんのシューズでも良いんだけど
一日おきだとレーシングシューズではペースが速すぎて疲労が抜けないだろうと
ペガサスの次はプリズムだろうと
初期型プリズムでまた２０ｋｍ走
２７ｋｍ走と迷ったけど
２７ｋｍの後は一日開けても２０ｋｍは無理だろうと
無難な２０ｋｍ走に決定
ニューイヤー駅伝を途中まで見て設楽選手が出ないと分かった時点で
あんまり面白くないなと途中で見るのを止めてラン開始
一日おきでのランなのでEﾍﾟｰｽで行くと決める
気温が結構高くて久々ベストを脱いで、アームウォーマーもズラシ
半袖のジッパーも開けて走った
勝田もこの位の気温だと良いな～
信号停止が半端なく
Eペースもいつの間にかMペース近くなり
腕振りを意識しなければ心拍は上がらないが
足の疲労が早く溜まり
イマイチマラソン向きではない
心拍が上がっても腕振りの力を借りて
足を温存した方が結果フルマラソンは速いと思う
心拍は直ぐに回復するが筋疲労はそう簡単に回復しないので
で
今後の練習もスピード練習は一切せず
EﾍﾟｰｽとMペースのみ
後はビルドと余力があれば後半上げると言うパターンで行こうと思う
スピード練習入れると必ず故障するし
その割に速くはならないし
Mペースならジワジワと心肺筋力両方鍛えられるので
マラソンの練習ならMペースのみでも良いと思う
これは今までの経験で得た答え
サブスリーとなるとやる必要があるかもしれないが
それ程重要ではないと思う
基本はEとMペースこれが大事
と
４時間切ってない人が偉そうに言う（笑）
プリズムはペガサスに比べると反発は少ない
ので
ハムもそれ程痛くならず
アキレス腱も痛くない
その割に結構スピードは出てる
フォームさえ出来てくればプリズムは良いシューズだと分かると思う
パフォーマンス条件は珍しくプラスとなるが後半下がった
ピッチは何故か後半上がる
朝、餅2個、昼、餅２個とエネルギーが少なかった様で１０ｋｍで塩羊羹を食べたから元気が出たのか！？
ペガサスより反発は少ないのでストライドは伸びない
けど最後は上げたので１３０ｃｍには届いた
上下動は相変わらず安定
今回右の蹴りを意識した成果なのか
左右バランスが滅茶苦茶いい
総合だと左４９．９、右５０．１と良すぎる位
センサーの位置が少しでもどちらかに傾ていると正確な数値が出ないので
もしかしたら前回は偏っていたのかもしれない
ラップは前半こそ遅いが
２０ｋｍのラップは４分３９秒とプリズムだと足が残る
けど
このペースでフルは無理
心肺機能は余裕で３時間３０分だが
着地筋は全然足りてない
ので
勝田まではひたすら距離を踏む以外無い
明日はのんびり箱根駅伝見て
リアル店舗でシューズの掘り出し物でも探しに行こうかと思う
頼みますよ
スポーツデポさん
ペガサス３５とスピードレーサー６ ７０％OFF
無理だろうな