って言う位寒い中ラン
余りに寒くて
何時もはウォーミングアップでウォークする区間からランを開始
なので軌跡が面白い
ガーミンでも気温３．９度
工場内の温度計でもPM５：００で３度なので
多分ほぼ０度
更に北風で体感気温は氷点下
今年初めてウインドブレークタイツを履いて正解
下半身は寒くは無いが
上半身はジオラインミドルと長袖ジャージに防風ベスト
更にはモンベルシャーミスネックウォーマ-付けても走ってないと寒くてしょうがない位寒かった
管理室は真っ暗で
正月休みに入ったらしい
なのでナイター照明は無しの真っ暗
ランナーは自分だけなので貸し切り状態（笑）
久々逆回りも入れて
気温も低いので殆どEペースでのジョグ
フォームだけは意識して
腕振りは自然に任せて
リラックスした走りを重視
自然に任せても足の動きとシンクロしてくるとやはりペースは上がる
更に
ナイターがある時で反時計廻りだと気づかなかった勾配が
真っ暗闇で時計回りだと結構勾配がある事に気づき
さらに追い風になるので
上手くシンクロしてくると４分半位まで上がる
調子が良くなってくる時はガス欠の一歩手前なので
深追いはせず
１時間５分で終了
補給無しで走るメリットは体脂肪を使える体になると思うので
最近はミドルでも水のみ
そして大会本番は５ｋｍ位からマメに補給すればガス欠の心配はない
けど
脚攣りだけはやってみないと分からないが
気温が低ければ汗もそれ程書かないのでミネラル不足にもならず
足も攣らないだろうと
言う甘い考えで勝田にエントリ-した訳だが
ホント結果は走ってみないと分からない
早く大会を走ってみたい気持ちと、もう少し練習したい気持ちが半々
不安要素は一切ないので
今回は
確実に４時間は切ると言えるか！？