GTで走った後は筋肉痛が酷かったが
一日開けたら意外と筋疲労は無かったが
体が重かったので
ほぐしジョグっぽく
Mペースより少し遅めだけどEﾍﾟｰｽよりは速いと言う位のペースでジョグ
今日は意外と気温は高め火曜日なのにガキンチョクラブの練習が何であるのかと思ったら
今日は水曜だっだ（笑）
パッタリ心肺停止状態
同じ部落の（ザ・ド田舎）のSさんに呼び止められ
駅伝出るかと
オレ メンバー揃うのですか！？
Sさん家族全員出れば揃うと
Sさんの次男の速さは以前確認済み（実際に見てないけど話しで聞いた）
その嫁も速いとか
（女1名参加が義務）
わが部落小曽納は少数精鋭で普段練習してなくてもそれなりに速く
2位とか常に上位（出ればの話、ここ最近、体育委員がやる気が無いのでメンバーは揃わない）
自分の今の走力は短距離でも２０代の頃より速いと思うので
メンバーが揃えばかなり良い線
優勝（部落で）も狙えるだろうと思うが
やって見なくちゃ分からない
ほぐしと言ってもフォームと上半身は常に意識しての走りなので
どうしても４分台に入ってしまう
ゆっくり走るのが苦手
普段の仕事が力仕事だから
下半身の筋力があり過ぎて
上半身とのバランスが取れれない
だから
腕振りで上半身を連動させると
今までと全然違うスピードになる
上半身はモット鍛えないとダメだから
ジョグと言え度
今後も腕振りは意識して
勝田までには４分台後半が楽勝ペースになるようにしたい
そして狙うは３時間３０分だ（笑）
３０ｋｍまではの話かっ