先週から平日は不整地のアップダウン走を入れたお陰と言うか

上半身を使った走りを意識した

腕振りの効果か

プリズムではあり得ない位のスピードで走れた。

ミドルコースでAV5分:01秒は全てのシューズを入れても記録更新です。(多分)

アップと信号停止除けば完璧4分台

恐るべし不整地走

今日もモバイルで細かく見てみる

ほぼEペースでもキロ5分と物凄い進化

★後半はLTより少し遅いペース

自分でもびっくり

更に

今回は補給食は勿論

補給ドリンクも無し

走り初めと走り終わりにアミノバイタル

と水だけ

水だけでもハンガーノックにもならず(Eペースなので当たり前だが)

スタミナが付いたなと

ピッチも意識したので

173

じわじわと上がって来た

やはりストライドを伸ばすよりピッチを上げ接地時間(最近はセンサー無しなので接地時間は表示されないが)を短くした方が疲労も少なくなり結果スピードも上がる

マラソンは単純な様で物凄く難しい

ちょっとした事で今回の様に変わるのも面白い

スポーツは面白いよホント