なんと１０日振りのラン
普通だったらさぞかし劣化してるだろうと思うかもしれないが
平均ペースは大したことない
これはインターバル的な走りなため
スピードを見ると
途中上着と言うかTシャツ脱ぐのに止まったのでゼロの区間が有るが
１ｋｍTTの後のダウンジョグを除けば４分１０～５０秒に全て収まっている
しかし
ほぼ全力の１ｋｍTTは４分１秒と劣化している
日曜は当然バイクの１００ｋｍ走
平日ランが出来ない時は１時間３本ローラー
連続でランが出来ない時は３０分も入れる
心肺は期待したほど上がってないが
１２ｋｍ走り終わった後も
ジャンプも余裕で出来る状態
筋力は驚くほど上がっている
何時もはケツ筋とハムが多少なりとも痛むが
昨日は全く痛み無し
これには驚いた
バイクの効果は凄い
やっとバイクを生かすランが出来るようになった
これは大きな進歩だと思う
１２月の笠間ハーフは期待できそうだ