先週の烏山
全盛期の正月休みは２回連続とか言ってた覚えもあるが
結構シンドイコースなので
今日は夕方車検の預かりもあるので
少し短い御前山ダムコースにしようと
AM１０：００出発
楽なのはと言うか距離が短いだけど高度上昇は烏山より多いと
一番の過酷なコースなのだと今日分かった（笑）
１０１．２７ｋｍしかないのに高度上昇が１６５４ｍと烏山よりちょっと多い
行きの迂回コースでかなり標高を稼いだから普段通り走れば同じ位だったかもしれない
さらに追い打ちをかけるのが今回は５０ｍｍディープ
烏山より楽だから５０ｍｍでも行けるだろうと思ったのが大間違い
烏山よりケツ筋とハムが後半は痛くて痛くてしょうがなかった
今のフォームのマラソンで使う筋肉と同じなので
絶対にマラソンにも効果有ると思う
ホント山岳コースとまでは行かないが
アップダウンが激しい
急な下りは無いが結構スピードは出てる
これは５０ｍｍディープの恩恵
ハッキリ言ってこのコースで使うハイトでは無い
筋トレ目的なら良いが最低でも３８ｍｍ
最速は多分２５ｍｍだと思う
８％越えの登りはインナーローでギリギリ
ホントにリム重量４００ｇなのか！？
と思う位重い
３９×２７だからコンパクトの２３～４で登るのと同じ
やはり山岳はコンパクトかな～
しかし平地は５３でゴリ押しするのが最高に気持ち良いんだよな～
行きは２時間１５分２７秒
昨日の天気予報では曇りで最高気温２２度とか言ってたが
かなり暑かった
ダムの登りは寒い位でしたが
遠すぎて御前山ダムの文字が見えないしバイクも小さすぎ（笑）
プライベートダムコースなのに車が何台も通るし
ローディーも３人位居て
何なんだ今日は！？
って思った
道幅が狭いからエスケープゾーン以外、車と車はすれ違いほぼ不可能
俺だったら車でこの道は絶対走らないが
今日は何台もと言っても３台位すれ違った
ホント暇な奴らだ
車で来ても全く面白くないと思うがな
そして御前山ダムの走行後の記事に続く・・・・・・・・・・