暑さに弱いのは自慢できることでは無いが
無理に暑さに抵抗するより
暑いなりにトレーニング内容を変えれば良いだろうと
今まではトレランやってたが
確かにトレランもトレーニング効果は有るのはあるが
どちらかと言うと瞬発力ばかり鍛えられて肝心のマラソンのトレーニングには向かないのでは!?
※愛宕山の場合、勾配はきつ過ぎるので、なだらかな斜面が多いなら最高のトレーニング環境なのは間違いない
実際キロ2分時速30km/hが出てる訳だから
愛宕さんのお陰なのは間違いない
瞬発力は元々あるので、短距離やるならまだしも
フルマラソンがターゲットな訳だから
愛宕山は今年はパス
ロードバイク乗りで有名な鶴見慎吾さんが初フルマラソンで3時間30分切ってる訳だから
バイクとランの両立も可能なのでは!?
って
思う様になって
以前は足先で蹴る走り方だったから、バイクとは全然違うと思っていたが
現在のフォームだと上半身は殆ど同じ感覚
足の動きは違うがケツの筋肉の使い方は似てる様な気がする
で
真夏迄の間はバイクメインで行ってみようと
真夏の30度越えではバイクも無理なので
30度超えたら
3本ローラーでひたすら心肺を鍛える
これなら
シーズン一発目の笠間ハーフでも良い記録が残せるだろうと
捕らぬ狸の皮算用的な発想のトレーニング
やって見なくちゃ分からないから
とりあえずやってみようと
3ケタ近くつぎ込んだ(工賃入れれば完璧に超えてる)バイクを無駄にするのも勿体ないし(笑)
で
今日の相棒は
TCRにF38mm、R88mm
クランクは勿論53×39
スプロケは変えるの面倒だから12-23のまま
なので
今回はインナー使いました(笑)
アウターは3速以上しか使わないので
53×19では登れない事は無いが、基本はEペースなので
白黒よりはスピードも出るし、一応カーボンディープ履いてるので
AVは2km/h位速かった。
今回は下りもペダリングしたので59.9km/h出たグラフでは60言ってるのにな
スピードセンサーマグネット無しだからレスポンスが悪く60以上出てても出てないになってるんだろう
で
今回はFC2で散々アップした
八郷TTコースのビルドアップの動画をアップ
最後は全開でやっと51km/hオーバー
追い風参考記録となります。
全開後に声が結構出てますが
スプリントやると自然とこうなります。
それ位気合が入ってしまうのがバイクスプリント
プロでもケンかみたいななるのでね
バイク乗りは舐めない方が良いよ
腕力も脚力も普通の人とは違うから(笑)
結線やって何とか掛かりは良くなったけど
スポークとタイヤ変えれば+5km/h位は行けそうな気がする
最高に追い風吹く時は60km/h超える唯一の平地区間
ここ走るのが一番気持ちいい