最近の練習はジョグオンリー
流石にジョグだけでは
心肺も筋力もそれ程向上しないので
WSよりは
速く
そして
長く
４分から４分３０秒で５００ｍのインターバルと言えるかどうか微妙な
距離とスピードの練習
少し前の１０ｋｍAV４分３０秒切ったなんて
考えられない位
４分前半が苦しい
心肺はやはり上がると言うより落ちている様だ
ロングジョグでスタミナは付いて来てると思うが
スピードは有る程度出す練習はやはり
やらないとダメだなと
再認識
最後だけ３分後半入れて５００ｍ×５本で多少痛みは出た様な気もするが
気になる痛みでは無いので
週一位は取り入れていきたいと思う
そして
閾値走もやらないとダメだなと
マラソンは全をバランスよく練習しないとダメだから
ホント難しいよな～
また
文字だけのブログとなりました。