平日縄跳びばかりでは飽きてしまうのと
縄跳びの効果が有るのか？無いのか？
と言っても本格的に飛び始めたのは先週から
今週は月、火、水、木と４日連続×２０分と真面目にやったので
多少は違うだろうと言うのと
スピ６での全力は未だに無いので
それも兼ねての１ｋｍTT
ナイキのお陰か自己流の治療のお陰か
足底筋膜炎は悪化することなく、完治は程遠いか（笑）
ある程度耐えられる足になったので
スピ練を解禁
通常なら平日アップはしないが
速くデータを見たいので
ついでにアップ
AVは５分5２秒と遅いが（笑）
慎重にアップ５ｋｍを入れ
そのうち４ｋｍから直線区間でWSを入れ
刺激入れ（洒落 笑）
久しぶりのTT
多分６ケ月振りだから
出だしは遅く
１本目は
一度も２分台には入らず。
二本目は一本目でかなり刺激が入り
出だしだけ２分台に入るも
つづくはずもなく失速
３本目はキロ４のリミッターが作動した様で
ずーっと横ばい
しかし
気合で
最後は全力中の全力で走って
なんとか２分台に入れて
フィニッシュ
久々に出し切った感じのTTでした。
スピ６はピッチは上げ難く、ストライド型の方が良いみたい
（３分前半になるとクッション性が上回りピッチが上げずらい）
それでも最高ピッチは２２９迄上げました。
で肝心の１ｋｍTT×３本の結果は
１本目 ３分４３
２本目 ３分３８
※リアルでは間違いなく３７秒だったのに何故！？
リアルとアップ後では何時も数値が違うのがガーミンなのか（笑）
３本目 ３分４６
と
３分３０秒の壁は破れず。
防風タイツで動きにくいからとか、芝と土の上だからとかは言い訳にしかならないので（言い訳してるし 笑）
これが現在の実力
アスファルトでも大して速さは変わらないので（普通は速くなると思うが午前と夕方の差が激しいのが原因か！？）
つくばね迄約１ケ月なので
これからは
バンバンスピ練を入れて
故障しない様に練習します。
あと縄跳びの効果は
以前のフォームだと全く無かったけど
今のフォームと言うか走り方だと多少なりとも効果は有ったようです。（あくまでもタイム的にで見ての話し）