８日振りのラン
足底筋膜炎も改善したかと思いきや
なかなか治らんな～
針行くしかないかもしれない
台風でTVばかり見てたら
昨日のNHKスペシャルでQちゃんの金メダル取った時の走りを見て
やっぱ凄いな～
シモンとは対照的な走りで
凄いピッチ
返しが早くて
後ろの足先は膝より上がる事は無い
意外と前傾してないのはハイピッチだからなのか！？
シモンはかなりの前傾でストライド走法
これも独特で背中が曲がり
腰から折れる様な前傾
疲労度が少ないのはピッチ走行なんだな～
っと
今日もピッチを意識してのラン
グラウンドは水たまりが多くて
久しぶりに外周を走る
相変わらずライトも付けず
ウォークする小太りのおばさんやランナーが居るのは残念
最低限のマナーだと思うのだがそれすら出来ない
っと
愚痴を言ってもしょうがないので
10ｋｍ走ったら
１時間無給水で行けそうだったので
１２．４６ｋｍ
多分外周では初の１２．４６ｋｍ
意外とアップダウンがあるので
トレーニングには良いかもしれないが
一周７００～８００ｍ位しかないので２０ｋｍが限界だな
じわりじわりとビルドアップ
最後の平地の直線は短時間でも３分３０秒位まで上げられたので
足の疲労はピッチ走法だと少ないなと思った。
表では高低差が１６ｍある様になっているが
そんなには無い
せいぜい６ｍ位かもうちょっとあるか
ピッチ上げてるつもりでも平均で１７０しかない？
もうちょっとある様な気もするが
こんなもんなのか