先週よりは体調は良いので迷わず
飯田湖
今日は邪魔されずスムーズに転送出来た
何時もの風景では馬鹿の一つ覚えなので
反対側も久々アップ
飯田湖は苦しいけど
所々で開けた景色が美しく
苦しさを上回るので
意外と追い込めるのが良い
気温は
スタート地点でも24.1度
日陰は21度台
最後の頃は20度切ったので
かなり走り易かった。
しかし
今回の飯田湖は
色々トラブル?が有った割には結果は良かった
と
思う
5週してもAVは4秒短縮
今回は2つの失敗があり
一つは昼食の揚げ物
走り始めはアジフライが戻って来て
2回アジフライの味が楽しめた(笑)
ウズラの卵フライも良くなかったな
二つ目はV2になってホールドが良いからダブルアイレットは今までやらなかったが
今回やればもっとホールド性が上がるか!?
と
試した結果
一週目は良い感じだったが
2週目でなんかおかしい
特に登りが全くダメでペースが上がら無い
上に跳ねて進まない感じ
キロ6分超えた
これはおかしい
心拍もそれほど低くないのに
10km以降は殆ど180超え(笑)
今日の心臓の調子は良かったな
たまらず
2週終わって
三週目に入る前に
車両進入禁止の石に腰掛けて
※約20秒停止
と思ったら
1分9秒と下の表から計算できる
そんなに長く止まった記憶は無いが
機械は正確だから事実なのかもしれないか?
シューレースを以前の結び方に戻す
すると
面白い位ペースが上がる
やはり
足首の動きが制限されていた様だ
★マラソン名言
足首はフリーな方が良い
仕事もフリーが一番(笑)
解放された足は軽く
登りでもペースが落ちない
シューレース結びなおしのタイムロスを差し引くと
平均稼働ペースは5分32秒
これはかなりペースが上がった
最高ペースは4分07秒
(ダムの上の最後の直線3分台に入れられなかったのが残念)
ピッチもかなり意識して
後半は水色が多い
180近いピッチで走れる様になった。
今回の収穫はかなり大きかったなと
自画自賛(笑)