この間までの暑さが嘘の様に涼しい
と言うか
走ってないと寒い位
しかし
１０度以上なら
ランパン、ランシャツでも暑い位なので
今日もノースリーブとランパン
走り始めは１７度
２ｋｍ位から汗が出て来て
やっぱまだ暑いなと思いつつ
８ｋｍほぼ全力
調子が良ければ１０ｋｍやると
走った結果は
いきなりAV４分４０秒を切った。
（ウォーミングアップ含む）
走り終える頃は１２．８度まで下がったので
ストライドを落とす事なく走りきれた。
それでも
汗が目に入って
まだまだ暑いな（ほぼ全力では）
フルマラソンペースなら丁度良い位か
ピッチも平均で170と以前より上がって良い結果
ピッチが上がるとストライドは落ちるが今回は
平均ストライドも１．２７ｍ
心拍計付ければ良かったと後悔
それくらい今日は調子良かった。
入りがちょっと早すぎたけど後半タレる事無くビルドアップ
ウォーミングアップ入れても２ｋｍ以降は４０秒切ると言う
過去最高記録かもしれない
やはり
飯田湖のトレーニングは効果絶大だなと思った。
故障さえ気を付ければ
狙えるかもしれないな