冬にも効果的なトレーニングだからトレランやると言いつつ
年明けてから一回もやらなかった（笑）
６月は去年なら我慢してロードを走っていたが
トレランの涼しさを味わってしまうと
もう
ロードは走れない
ので
今年一発目のトレラン
結果は
５０分１８秒
★トレランに指切りグローブは必須です。
（今日は一回も転ばなかったので無くても良かったが）
なんと午前中で久しぶりのトレランなのに約１分短縮
自分でもびっくり
体調はよろしくなかったのに良い記録が出た
５０分の壁はもう目の前に見えている
前半２ｋｍで２０分切ってたのでこれは良い記録が出る
もしかしたら５０分切れるかと思ったが
後半の連続急斜面でキロ１５分を超え下りも殆ど走れなかった
平日のWS１０本全力２本の疲労が大腿四頭筋に残っていたので下りでは走れなかった。
前半の速さは、芝のトレーニングの恩恵だと思う
たったの４．３０１ｋｍに対してステップ数６７０９と平地では考えられない数値だが
過去最高記録のステップ数より２４１も少ない
やはり
トレランでもストライドが伸びている
恐るべし芝＆グラベル効果
自分でも走りがエコノミーになったと分かる
今日は天気も良くて婆さんが沢山居たが、皆さんおにぎりを美味しそうに食べていたのが印象的だった。
まっ
あんだけ苦労して登ってくればなんでも美味しいだろうけど
新しいスマホはズームが無いので景色の写真はいまいち
ウィンドウズの標準アプリで補正掛けると葉っぱの緑が荒くなって汚くなるので補正無し
※キャノンは綺麗に仕上がるが１０になってからは使ってない
帰り道の方が景色が良い
今日は霞ヶ浦も良く見えていた
でも写真では分かり難い
トレランは登れば上る程、気温が低くなるので後半になってもへばり難いのが良い
最新のガーミン９３５は気温表示も有るので
そっちの方が魅力的
★その点サイコン（GP-580P)は重いけど、ランニングウォッチ代わりに使っていた時は温度計付きだったので物凄く便利だった。
気温が分かると今日はどのくらいのペースで走れるかが直ぐ分かるので
ストライドや左右バランス上下動のデータより温度計付きのGPSウォッチが良い（笑）