夕方雨がパラパラ降ったけど
雨が降っていても走るつもりだったが
大して気温は下がらず。
ランパン、ランシャツでも走る前から暑い
とりあえずアップ３ｋｍやってから
練習内容を決める事に
足は結構動いたので
久しぶりのWS１０本と
ラスト全力２本
WSのつなぎはジョグでは心拍体温共に下がり切らないのでウォークを入れてのWS
そして
最後に全力で走ってみたが２５ｋｍ/hは越えなかった。
そしてやっぱり思った
全力のフォームとWSのフォームは全然違っていて
全力はマラソンは殆ど役に立たない
WSは結構前傾をさせて楽に前に進む事が出来るが（呼吸は苦しくなるけど）
全力だとハイピッチとなる為、体が自然と起き上がり直立状態での走りになるので
マラソンのフォームとは全く違ってしまい意味が無いなと再認識
これは金さんの本にも書いてあって
正にその通りだと言える。
WSでも徐々にスピードは上げられるので
芝又はグラベルでのWSが一番効果的な様な気がする
２５度を超えたらウォーク入れても心拍体温共にキツイので
練習自体やらないと決めた。
今年は冷夏を期待しよう（笑）