巷でブームになりつつある！？
ガチゆるユル走
正式にはユルガチユルガチ走な様な気もするが
世間一般的にはガチユル走なので、そう呼びましょう
しかし
このガチユル走は一般公道でやるにはリスクが高いと言うか無理
信号や歩行者その他諸々あるので
自分なりにアレンジしたガチユルモドキ走を決行
更に
BU走でおなじみのカミさんのブログで
アップ３ｋｍ後にWSを入れるとその後のスピードの乗りが良いとの事なので
ガチの前にWSを入れてのガチユル走
仕事も趣味も良いと思う事はどんどん試すタイプなので
速い方がやっている事は今後も取り入れます（勿論出来る範囲で 笑）
走り始めて３ｋｍはまだ町中なのでWSは実行不可能
４ｋｍの田園地帯で４００ｍ位入れてその後ジョグ
そして本番ガチ１ｋｍ
が
しかし
３分台には届かず。
前回はスペーサーの５ｍｍEVAが入っていたのでかなりのロスがあり
（無知の極みで購入した２７ｃｍ３Eを無理やり使うための苦肉の策）
今回はスペーサー無し
それにしてもアシックスのランシューは走りやすい
NBで走った後だと
その差に驚く
ジョグ用のプリズムとRSを比べるのもおかしいが
メーカーの考え方によってシューズの特性は違うので当たり前だが・・・・・・・・
走りやすい＝トレーニング効果が低い
走り難い＝トレーニング効果が高いと言う図式も有るらしい！？ので
どちらが良いとも言えないのが事実
レース用なら断然走りやすい方が良いに決まってますが
前回の５ｍｍEVA、RSとは体感的にはそれほど変わらないが
結果的には２０秒以上違った。
その後は７ｋｍが基本らしいが４ｋｍ足らずでフィニッシュ
TTやるとその後はジョグペースでも体と言うか足は軽くなるので
普通に４分台に入る、信号停止が無ければ最後の登りも４分台
更に３ｋｍ道幅が狭くて無理なので
正確なガチゆる走をやるにはトラックか運動公園以外ないなと
久々体重計を乗ったらびっくり仰天
６８ｋｇ超えてた（笑）
しかし体脂肪率は１５％は切っていたので脂肪は燃えていたのかもしれない。
※タニタの安い体脂肪計なので当てにならないが