予定では３０ｋｍのつもりだったが
朝から緊急の仕事
昨日の講習の帰りに仲間と話したが世間は休みなんだなと
公務員とサラリーマンはそういった意味では良いかもしれないが・・・・
午後から違うコースで２８ｋｍ走
はっちさんと言う方のブログでウォークブレイクなる走り方が書いてあって
途中歩くのは初心者だけかと思いきや
２時間台の人もやっていたりする訳で
これは試す価値ありだなと
早速試す
予定では５ｋｍ毎と上り坂で歩くつもりが信号にも結構捕まり
何回歩いたか分からないが
AVは前回より３秒速い
途中予定外のタイムロスが合ったにもかかわらず速かったが
やっぱり
足の疲労特に大腿四頭筋の疲労はあった
走り方が変わったせいもあるが
結構簡単にスピードが上がるので足と呼吸が追い付かない状態
特に歩いた後はキロ４分台に直ぐ入ってしまいスピードを落とす方が難しかった。
ボンゴでは初めての２８ｋｍだが母指球に水膨れが出来てしまったのでフルには使えない
未だにかすみがうら用のシューズは決まらない
と言いつつ
９０％あのシューズで撃沈覚悟で臨むつもり
あと
縄跳びは直接は速くならないが
やっぱり効果はかなりある
先週は一回もやらなかったので今週はまた復活しなくては