今日は気温が高そうだったので久しぶりにナイトラン
でも
まだ温かいとは言えない
ので
スローからミドルジョグ
岩本さんの本では意味が無いと言われているギリギリ鼻呼吸ペース
心拍数で言うと１６０位
しかし
持久力は確実に上がるので鼻呼吸でも十分トレーニング効果はある
今週末の東京マラソンも鼻呼吸で走る
出る訳ねえだろって
今週末のロングも徹底して鼻呼吸で持久力を上げるトレーニングで、かすみがうらに臨む
信号はかなり止まったが、意外と遅くなかったのは縄跳びが効いているのか？いないのか？
鼻呼吸で行こうと思っても足が勝手に動く感じで中々難しかったランだった。