月に一回は２７ｋｍ走をやると決めていたがハーフ前は控えた方が良いと思い
しばらくご無沙汰だった２７ｋｍ走
体調もあんまりよくないので２１ｋｍＴＴよりは２７ｋｍジョグの方が良いだろうと言うのも理由
平日のポイント練習で左膝に若干違和感があったし
今日は２７ｋｍ以外無いなと
気温も低くなったので、今日はドリンク無しの
ジェルのみで初の２７ｋｍ
２５０ｇ×２でも行けそうだが
保険を掛けて１８０ｇも携帯し
合計６８０ｇの５６０kcalと
走行後は体重が増えるんじゃねえか？
と言う位の補給ジェルを携帯しスタート
予定ではミドルジョグなのでＡＶは５分３０秒
結果は
前半かなりセーブしたので後半はかなりペースが上げられた
信号停止４～５回でＡＶ５分２８秒とセーブした割にはベストタイム（多分）
結局ジェルは２５０ｇと１８０ｇしか使わず。
２５０ｇのジェルはバラストにしかならなかったが
走行後急に喉が渇いて
２５０ｇのジェル一気に飲み干したので
２５０ｇ×２がこのコースの最低ラインの補給かもしれない
今月はやっと１６０ｋｍ超え
今月も２００ｋｍは行かないかもしれない
が
最近は量より質を重視したポイント練習をメインにしているので
余り拘らなくなった。
現に速くはなっているので、効果が有ると言える。