睡眠障害に注意
9月1日の午後急に眠気がして倒れました。
暑かったので熱中症かなと思いましたが、違う
なんと「睡眠障害」でした。
睡眠障害とは、睡眠が量または質的に低下し、日常生活に支障をきたす状態の総称です。代表的なものに、寝つきにくい、途中で目が覚めるなどの「不眠症」や、日中に強い眠気を催す「過眠症」、睡眠中に異常行動をとる「睡眠時随伴症」などがあります。原因にはストレスや生活習慣の乱れ、うつ病などの精神疾患や身体疾患が隠れていることもあり、放置すると心身の健康を損なう可能性があります。
対策として、原因となっているものを取り除く方法をとっています。
睡眠障害は、適切な治療や生活習慣の見直しによって治るか、ほとんど支障のない状態（寛解）になる可能性がありますが、原因や症状の進行度によって治るまでの期間や必要な治療法は異なります。ストレスや生活習慣の改善に加え、認知行動療法や薬物療法などの医療的なアプローチが有効であり、気になる症状が続く場合は、睡眠外来、心療内科、精神科などの医療機関を受診することが推奨されます。
また、自分の好きなことをしてみて、三度の食事と決まった時間に寝るように心掛けて徐々に体が戻っていくのを待つようにしようと思いました。
ブログを読んでくれたみなさん、何かいい解決方法があれば教えてください。
