東京は，暑いのか寒いのか
わからん天気ですね。
深夜になって，また雨が降ってます。
さて，続きの続きです。
２周目以降は、
最初のゆっくり走りの距離と
負荷をかける距離を
少し長くします。
長くするというより長くなる
という方が正確かもしれません。
少し足が出来てきて
順調に体重が落ちて、体が軽くなると
頭の意識は同じ体の動きをしているつもりでも、
自然にスピードが上がります。
同じ距離だと、４～５０分で終わってしまいます。
脂肪の燃焼時間を１時間とすると長くなってしまう
ということですね。
３週目，４週目と少しずつ距離を長く。
時間は１時間で。
という感じですね。
ただし、これはあくまで体重が順調に減っている場合。
そうでなければ、２週目だからといって第２段階に
入るべきではありません。関節にかかる負担が
軽減していないからですね。怪我のもとです。
ところで、
２周目くらいから体重が落ちない時期がきますが、
これは、筋繊維が太くなってくるためで、
気にしない。
ここでは体脂肪率に着目。
走り始めは筋肉痛があったり面倒だと思ったり
するかもしれませんが，
走って汗をかく気持ちよさ，
ジョギングで普段通らない道を通る面白さ，
それらが楽しいと感じられると
習慣化してきます。
肝は楽しくやる
です。
なお，
オイラは，専門家ではないので，
これまで書いてきたことは，
オイラの体験にすぎないません。
挑戦される方は
自分自身の体調をチェックしつつ
くれぐれも無理をなされないように。