こんにちは。
ponです。
皆さんはダイエットを始めるときに何から始めますか？
ほとんどの方が、食事制限から始めるのではないのでしょうか
ですが、食べないとなるととても大変ですよね
なので、無理のないようにしていきましょうね！
まずは、効果からご紹介していきますね。
ダイエット効果はもちろんありますが、他には。
・便秘解消効果
少しの間消化器官を休めると、腸内環境も整い便秘解消効果が期待できます。
・アンチエイジング、美肌効果
食べない期間を作ることにより、体内の毒素や老廃物が排出されることにより、細胞が若返り、若返り効果や、しわシミ改善、肌の潤いも与えてくれます。
次にやり方です。
・一日の摂取カロリーを女性は500カロリー、男性は600カロリーに抑えます。
この際に炭水化物はなるべく取らないように。
あと、バランスよく食事を心がけてください。
・週に二日ほどする。
この時に二日連続ではやらないで下さい
・断食する日は食事の間の時間を開けること。
12時間開けるのがベストです。
以上がやり方です。
無理のないダイエットをしてくださいね
では、またね(｡･ω･)ﾉﾞ