みなさんこんにちは☺️
食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少するから、食べ物が欲しくてたまらなくなって、
睡眠時間は、体を休めるための時間です❗️
睡眠不足になると、筋肉の緊張がほぐれず全身の血行が悪くなり、冷えや代謝低下を招くことに、、、
体をゆっくり休めることで、全身の巡りをよくして太りにくい体質を手に入れることができるんですよ✨✨
そしてお久しぶりです🌟（笑）
あやです🌟
いつも読んで頂きありがとうございます☺️
「ダイエットが楽しくなってきた❣️」
と思ってもらえたら嬉しいです😆💓
本日も、健康的に痩せられる情報を
発信していきます👂✨
もし知らないままでいると、
「ここまで頑張ってきたけど、
中々効果出ないしもういいかなぁ〜、、、」
と折角いいところまで来たのに挫折してしまって、
全てが水の泡に、、、！！
もし今回も知ることができたら、
「辛いこともあったけど、
ここまで頑張ってよかった❣️❣️」
と
頑張ってきた自分を褒めたくなります！！
どっちがいいかと言われたら、、、、
後者の方がよくないですか？💕
そう思ったあなたにお届けします🌟
今回は久しぶりなので、
食べ痩せではないことをお話ししたいと思います！（笑）
「え？！じゃあ何を言うん？？」
ってなりますよね😏😏
それはですね、、、
皆さんの身近にある習慣で見直してほしいことがあるんです！！！
ずばり、睡眠です！！！
まず、皆さんに問います。
きちんと睡眠時間取れてますか？？
「最近忙しくて全然寝れてません〜」
「もともと昼夜逆転な生活を送ってて〜〜🌙」
そんな方は要注意！！
実は、睡眠とダイエットには深い関係があるんです！！
その①睡眠不足だと食欲が増える！？
睡眠不足になると、食欲を増すグレリンというホルモンの分泌が増えます。
食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少するから、食べ物が欲しくてたまらなくなって、
食べ過ぎの原因に、、、
すなわち、
すなわち、
よく寝ることで適量で満足できるようになります！
その②夜型の生活は脂肪が溜まりやすくなる！？
１日３回の食事を朝７時から３回摂る人と、
昼の１３時から３回摂る人とでは
実は消費カロリーが、全然違うんです！
朝型の食事をする人の方が、１日の消費カロリーが高いんです！
夜は、副交感神経が働きやすくなる為、
体は消化ではなく、脂肪を溜めるようになってしまいます、、、。
よく、「寝る3時間前には食事は終わらせましょう」と言われるのは、この理由からなのです！
１日３回の食事を朝７時から３回摂る人と、
昼の１３時から３回摂る人とでは
実は消費カロリーが、全然違うんです！
朝型の食事をする人の方が、１日の消費カロリーが高いんです！
夜は、副交感神経が働きやすくなる為、
体は消化ではなく、脂肪を溜めるようになってしまいます、、、。
よく、「寝る3時間前には食事は終わらせましょう」と言われるのは、この理由からなのです！
その③睡眠不足で、冷えや代謝が低下する！？
睡眠時間は、体を休めるための時間です❗️
睡眠不足になると、筋肉の緊張がほぐれず全身の血行が悪くなり、冷えや代謝低下を招くことに、、、
体をゆっくり休めることで、全身の巡りをよくして太りにくい体質を手に入れることができるんですよ✨✨
こう見ると、、、
睡眠ってすごく大事なのが
わかりますよね！！！！！
わかってくださったあなたには、、、
早速今日から、
6〜8時間睡眠時間を
確保しましょう！！！
なんで6〜8時間かと言うと、
深い睡眠が脂肪燃焼を助けるからなんです！！
詳しくお話しすると、
寝てすぐの深い睡眠が
詳しくお話しすると、
寝てすぐの深い睡眠が
脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが多く分泌されます。
（寝たまま痩せるのに超重要ホルモン！！）
また、夜中から朝方にかけて、脂肪を分解するコルチゾールも分泌される。
これらのホルモンを上手に働かせるためには、６～８時間睡眠がよいとされてるんです！
これらのホルモンを上手に働かせるためには、６～８時間睡眠がよいとされてるんです！
ですので、約束してください！！
早速今日から
6〜8時間睡眠時間を
確保しましょう！！
今回のお話、如何でしたか？？
次回からは、また食べ痩せを紹介していきますね🌟
読んでいただきありがとうございました❣️