【エクササイズ1】
心に生まれたネガティブな気持ちを
深追いせず、嫌な出来事を
それ以上頭に思い浮かべない
これが無理な時は、
「自分の行動はどうだったかな
」
と一歩引いた目線を取り入れてみる
イラッとしたり、
ムッとしたりする出来事に
遭遇したとき、
私たちは条件反射的に
ネガティブな気持ちに
心が支配されます
そして、
意識的に切り替えないかぎり、
ネガティブな“心の闇”は
どんどん増幅していきます
「さっきの出来事、
イライラするなあ」
「あの人、ムカつくなあ」
ということを
反復して考えれば考えるほど、
その気持ちは大きく、
根深くなっていくのです
次回はエクササイズ２を
お届けします