今日はトレーニングお休みしました💦
PMSが酷く朝から頭痛も治まらない、身体もだるい。。
元々昔から生理痛が酷くあんまりPMS気にしたことなかったんですが、
ここ数年、生理痛は薬飲まずに過ごせる程度になったものの、
代わりに生理前のPMSの症状が重く💦
まだ1週間は体調悪い日々が続くの分かってるのがしんどいですね(-_-;)
終わった直後の1週間がいっきに追い込みかけるつもりなのでそれまでゆっくりしますかね💦
白湯飲んでゆっくりNetflixで映画でも見ますかね～💡
仕事がないからか、夜更かししがちな毎日を送っております(-_-;)
しかし朝は9時前後には起きてしまい、眠い眠い・・・・
でも眠いのを我慢して運動してると目覚めます！
ということで重い身体を起こしてさっそくお水を1杯飲んでからバナナ1本摂取。
30分後くらいからトレーニング開始！
筋トレ→有酸素運動
今日は筋トレに力入れすぎてしまったかもしれない。。
あんまり筋トレで負荷をかけすぎると脂肪燃焼しにくくなります(^_^;)
今日はスクワット、腹筋 10分弱ずつ。
そして有酸素運動40分程。
腹筋や有酸素運動はYoutubeで動画見てやることが多いです。
小出しで紹介していきます✨
トレーニング後は必ずホエイプロテイン摂ってます。
お昼は食べすぎないように注意して、基本的になんでも食べてます。
今日はひやむぎ(^^♪
あとは夕飯の残りものの鶏肉～＾＾
女の子の日直前なので体重変動はここ数日ないです。
それどころか少し増えがち。あるあるですね。
分かっていてもストレスになるので、女の子の日が近いときはあえて体重測定してません(笑)
仕方ないことですが嫌になりますね～(^_^;)
好きな人に痩せた方がいいと言われた。
今もすごく仲は良いけど、付き合うには痩せなきゃ向こうは無理と言われたのがダイエットのきっかけ。
人生初のガチ(笑)ダイエット。
始めたのは2019年の12月頭くらい。
ちなみに、ブログ主当時は身長145㎝でありながらピーク時で63キロくらいありました。。。
主に食事制限と運動！
ジム等は一切通わず自重トレーニングのみです。
むしろ10月くらいまでジムに通ってたけど全然効果なかった(笑)
4月21日現在で体重は54キロまで落ちました。
ちなみに初めて真剣にダイエットに取り組み、結果が出てます。
4月入ってから大好きなお酒も一滴も呑んでません。
基本的に水しか飲んでません。
毎日2リットル目標。
朝と夕方に有酸素運動メインで身体動かしてます。
夜は炭水化物は取ってません。
米も食べる時は玄米。
記録用とは言えど、同じようにダイエット頑張ってる方がいれば、頑張りましょう！
努力していれば結果はついてきます！！