こんにちは、アドラーブルです
今日もとってもいいお天気ですね
みなさんいかがお過ごしですか
さて、明日は「母の日
」ですね。
感謝をしていても・・・
普段なかなかお礼を言えなかったりしませんか
毎日頑張っているお母さんに
いつもなかなか言葉に出せない
感謝の気持ちを伝えられたらいいですね
素敵な週末をお過ごし下さい
こんにちは、アドラーブルです
みなさんＧＷは楽しかったですか
今日は久しぶりに美容食材のお話をしていきますね
タイトルにあるように
今回の美容食材のお話の主役は「キウイ
」
スーパーで1年中見かける果物キウイ。
キウイは美肌作りには欠かせない果物なんです。
キウイに入っている栄養素とは・・・
ビタミンＣ
みかんの2倍。
皮膚や骨を強くしたり、コラーゲン生成や
紫外線対策に必要なビタミン。
キウイ1個で１日に摂取したいビタミンＣ100ｍｇの
70％を摂ることができます
食物繊維
バナナの２倍。
腸内環境を改善したり、腸内の有害物質の
排泄を促す食物繊維。
意識して摂らないと不足しがち。
キウイ１個で不足分の
70～100％以上補うことが出来るんです
葉酸
造血のビタミンとも呼ばれている葉酸。
水溶性で調理により損失しやすいため
生のまま食べられるキウイで効率よく摂取
その他にも
カリウム
むくみ対策に
ビタミンＥ
みなさんご存知
強い抗酸化力を持つアンチエイジングビタミン。
ポリフェノール
肌荒れ予防に
アクチ二ジン
食べ物の消化を助けて
便秘を解消してくれる
タンパク質分解酵素が多く配合されてます
スーパーでよく見かけるキウイ。
グリーンキウイとゴールドキウイの２種類ありますよね。
ゴールドキウイは日本人向けに甘みを強くして作られた品種です。
美肌にオススメなのは
「グリーンキウイ」です。
実は・・・
美肌のための効果的な食べ方があるんです
キウイは樹になった状態では完熟にならない果物。
食べごろになるまで常温で
迫熟（一定期間置くことで甘さを増したり果物を柔らかく）させる必要があるんです。
【迫熟させる方法】
りんごは果物を成熟させる植物ホルモンであるエチレンを出しているので、他の果物を迫熟させてくれます。キウイもビニール袋にりんごと一緒に入れて数日置くだけで迫熟します。
目安は指で押して柔らかくなったら食べごろ
実はこの食べ方に秘密があるのです
迫熟させることによってキウイはビタミンＣの含有量ＵＰ
酵素もＵＰ
美肌のためにはグリーンキウイを迫熟して食べるのがオススメなんですよ
簡単にカットして食べても
キウイを冷凍してりんごと冷凍キウイでスムージーにしても
紫外線量の多いこの時期。
グリーンキウイで美活してみませんか
こんにちは、アドラーブルです
ＧＷみなさんいかがお過ごしでしょうか
現在は東海エリアのみになってしまいますが・・・
名古屋市内の地下鉄
や市バス
ＪＲ、名鉄、近鉄
などに
岡崎紗絵さんの
新ポスターがあるかも
電車やバスに乗ったときに是非探してみてください
ＧＷ中、外出される方も多いと思います。
美肌のためにも
紫外線対策をバッチリお願いします