こんにちは、アドラーブルです
今日の名古屋は暑い
です。今週１週間暑くなりそうです
夏は海や山、野外フェス、ＢＢＱなど野外で楽しいイベントがたくさんありますよね
一日中外にいる機会が増えるこれからの季節。
その季節が来る前に
ちょっとした日焼け対策のアドバイスをさせてください
毎日対策をすることがもちろんベストですが、特に強化していただきたいのが
一日中外にいる、日焼けをする可能性がある2週間前です。
ご予定のある約2週間前から事前にビタミンＣを意識して摂取しておくことでシミ予防に効果的といわれています。
ビタミンＣは体内で作り出すことも溜めておくこともできません。
毎日こまめに補充してあげることがとっても大事なのです。
ビタミンＣ豊富な
アセロラ飲料やﾛｰｽﾞヒップ、ハイビスカスなどのハーブティーもオススメ。
ビタミンＣを含む食材の中には
紫外線感受性を高める物質「ソラレン」が含まれているものがあります。
ソラレンが含まれているものを朝摂取してしまうと逆にシミの原因になってしまうので気をつけましょう。
ソラレンが含まれているもの
レモン、パセリ、セロリ、きゅうり、しそ
グレープフルーツ、オレンジ、クロレラ（サプリも含む）
皮膚について紫外線にあたってもシミになりますので
朝この食材に触れたらしっかり洗い流してくださいね
紫外線対策は一年中行うことが大切ですが
一年の中でも紫外線量が多く、強化して行ってほしいのは3月～9月いっぱいの7ヶ月間です。
紫外線はシミだけではなく、シワやたるみの原因にもなります。
日焼けすることによって肌細胞を酸化させて肌を老化させてしまうんです
うっかり日焼けしてしまった・・・
そんな時はまずはしっかり冷やしてください。
しっかり冷やしたあとはたっぷり保湿。
そして内面からのケアもしっかりしていってあげてくださいね
紫外線と戦える＆肌ダメージ回復にお勧めなのが
ビタミンＡ Ｃ Ｅ（ビタミンエースと覚えると覚えやすいですよ
）
ビタミンＡ・・・コラーゲンの生成を促してくれる
（うなぎ、卵黄、バターなど）
ビタミンＣ・・・強い抗酸化作用あり。シミ、そばかすを作る
メラニンができるのを防ぐと共に、
コラーゲンやｴﾗｽﾁﾝの生成を促してくれる
（柑橘類など）
ビタミンＥ・・・存在自体が抗酸化作用そのもの！という優等生。
（玄米、豆類など）
このビタミンＡＣＥ全て補えるのがトマト
中くらいのトマト２コで１日にほしいビタミンの半分以上摂ることができちゃうんですよ
日焼け止めは毎日塗っていても量が少ない場合も
お顔に塗る量の目安は５００円玉
の大きさ一個分といわれています。
しっかり塗って外から
毎日補給して中から
何年たっても美肌でいるために頑張っていきましょう
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