こんにちは、アドラーブルです
ようやく少しずつ青空が見えてきた名古屋です。
みなさんの地域はいかがですか
突然、少し冷たい強い風が吹いてきたら
強い雨が降る前兆の場合が多いそうです
これからお出かけの機会が増えると思います。
ひとつの目安にしてみてください
連日暑い日が続いていますね。
冷房の中で過ごすことが多いこの時期。
知らず知らずの内に冷房による夏冷えを起こしていませんか
女性の身体は脂肪が多く筋肉が少なめ。
脂肪は身体の内側からも外側からも温めにくく
一旦身体が冷えると
その冷えを身体の中に抱え込んでしまうんです
・頭痛、イライラが増えた
・疲労感が残る
・肩こり、腰痛がひどくなった
・手足のむくみ、だるさ
・胃が痛む、もたれる
・お腹の調子が悪い
・身体を手で触ったときに冷たくなっている部分がある
こんな症状がでていたら
夏冷えになっている可能性が高いです。
また、冷えにより全身の血液循環がうまくいかなくなり
貧血やめまいも起こしやすくなってしまいます。
でも・・・
この気温で冷房をつけずに過ごすことってちょっと難しいですよね
そこで夏冷え対策として２つご紹介します
ひとつめ 『飲食』
冷房の中で過ごすときは冷たい飲み物ばかりではなく
温かい飲み物も摂取するようにしてください。
例えば・・・
冷たいお水 ⇒ 白湯にする
アイスコーヒー ⇒ ハーブティーにする
など少しだけ変えてみてはいかがですか
この時期特意識して取り入れたい食材があります。
昆布、わかめ、黒ゴマ、味噌、醤油、根菜類です。
和食中心の食事を心がけたいですね
ふたつめ 『入浴』
冬はしっかり湯船で温まっていても
夏場は暑いからといって
湯船につからずにシャワーのみの方も
多いのではないでしょうか
冷房で身体の芯から冷えています。
シャワーだけだと芯から温まることはできません。
湯船につかることをオススメします
私のオススメは
湯船+炭酸水です
入浴中に炭酸水をコップ１～２杯飲むことです。
炭酸水には二酸化炭素が含まれています。
飲むことで血中の二酸化炭素濃度が高まります。
身体はバランスを保つため
さかんに体内に酸素を運びようになるのです。
その結果
血行が促進され
普段の入浴より汗をかきやすくなるんですよ
好きな香りの入浴剤を使用したり
アロマキャンドルを灯したり
音楽を聴いたり・・・
バスタイムは心身ともに
一日の疲れを取り除いてくれる時間です。
心も身体も昼間の疲れから
解放してあげることはとっても大切ですよ
その日の疲れや冷えはその日中にとってあげましょう