皆さん こんにちは 虫食われ野菜です
嬉しいニュースが舞い込んできました
常日頃から私が提唱してきたダイエット方法が
同じような説で
公けに京都大の教授によって発表
となったニュースだ
正直 嬉しい
今まで自分のダイエット説を
「ふ～～ん！？」 程度の反応
しかしなかった人もいたので
かなり嬉しい
皆さんは 『ニート（NEAT)』 という
エネルギーをご存じだろうか？
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
(非運動性熱産生) という意味だそうです
つまり エアロビクス 水泳 マラソンなどなど
といった特別な運動とは違って
「日常生活で消費するエネルギー」のことです
このニートというエネルギーを
増やすことで
運動不足を解消し
メタボを防ごうという訳なんだそうです
京大の森谷教授は
糖質制限や食事制限のみの
ダイエットはすすめておらず
「運動でカロリーを消費する」ことをすすめている
運動でカロリーを消費すると
筋肉が増え 脂肪が燃え
太りにくい体質になるからです
では、特別な運動をせずに
どうやって
ニートを
増やせばいいのでしょうか？
森谷教授は10か条提案していますが、
要するに
１日に１万歩（300kcalの消費）
ゴロ寝、昼寝は肥満の大敵
週末は運動不足いなりがち
弁当持参で野外を散歩しなさい
動きは大きく、全身で
流れる汗とともに脂肪分解
など、「面倒臭そう」と思いがちですが
「寝てテレビを見るなら座って見る」
「背筋をのばす」
「立っている時間を増やす」
要するにこれだけで
「ニートは増やせる」のです
立っているだけで 安静時よりも２０％
歩けば３００％もｴﾈﾙｷﾞ－消費量がアップする
というわけです
しかし、さすがに私はこれら
ウオーキングや散歩など
一度もしたことはありません
ウオーキングや散歩すると
すぐお腹がすくので
私はどうしても「食べたくなる」
衝動を抑えることが出来ないのです
それに右ひざの半月板損傷の手術後は
なるべく歩かない
自転車に乗らない
階段を使わないことと
医者に言われているのです
そこらへんが京大式ダイエットと
違うところですね
我々の幼少時代 親に言われてきた事
学校の先生方に言われてきた事
まさにそれなのです
私が１０年前に失敗続きのダイエットを
もう一度考え直して見た時に
思ったのが
タイで暮らして
タイは昭和40年代を思わす
昔の日本のようなところがあって
タイ人の特徴は
とにかく華奢なのです
そういえば
まだ海外の生活、文化、外食産業
が日本に入ってくる前の日本人も
たしか痩せた人が多かったような.....
昔の日本人は
ダラダラすることを嫌い
人前ではいつも行儀よく姿勢よく
ピシッとした動作をすることは
当たり前のことだったなと思った時
まず普段の姿勢から
正してみよう
で、再びダイエットを始めて
過去のスポーツをやっていた頃
アメリカやﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞに住んでいた頃に
エアロビクスに通っていた経験など
これまでの経験をもとに
日常生活の中の動きで
エネルギーを消費する
ことに１０年前に目を向けて
ダイエットした結果
2か月で－８kg 減量
3か月目と4か月目に
ゆっくりと２kgずつ
減量することに成功し
６５kgから５３kgの標準体重になったのです
胴回りは たったの３０日間で
－１１cmも細くなっていました
あれよあれよと言う間に元に戻っていったのです
結局
４か月で 合計 －１２kg 痩せました
もちろん やったのはそれだけではなく
理にかなったストレッチなどを
わずか６パタ－ンの動きしかない
ゆっくりとしたストレッチや
食事改善も合わせてやりました
もちろん １０年経ってもリバウンドなし
女性は４０代以上でダイエットして成功しても
日常の食生活や動きに戻れば
すぐリバウンドするものです
中高年になれば生活習慣病がありますから
生涯ずっと摂生につとめ「ダイエット意識」を
持って生活しなければならないのです
日常のちょっとした運動習慣や
食事コントロールは一生続くのです
そうやって健康を自己管理し
家族に余計な心配をかけない
そして負担にならないように
私もこのダイエット方法で痩せたのが
４４歳でした
そして現在５５歳の中高年と
言われる年齢です
しかし周りからは
とてもそんな年齢には見えない
と驚かれます^^
それもこのダイエット方法で痩せられた
おかげだと思っています
中高年を襲う生活習慣病の
リスクを避け
パートナーや子供たちの
成長を見送ってあげられるように
健康になる自分であり続けなければならない
のではないでしょうか？
現代はあまりにも便利で
人があまり動かなくてもいい生活
になりきってしまい
活動量つまり消費ｴﾈﾙｷﾞ－が減っています
食べる量は６０年前と変わらなくても
活動量が減っているのわけですから
太って当たり前です
あなたも普段の生活を見直し
「日常生活で消費するエネルギー」を
増やすことから
ダイエットの第一歩として
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