皆さん こんにちは
虫食われ野菜です
皆さんは日頃自分の顔のゆがみって気になりませんか？
私は物を食べる時は左でばかり食べるせいか
撮られた写真を見ると必ず左の唇が上がっていて
右の唇は下がっており顔の「ゆがみ」がはっきりわかるんです
私にとって これはかなりの悩みです
そこで今回は以下のような 内容を
取り上げてみました
多少のコンプレックスはメイクやファッションで
ごまかすことができますが
顔の骨格までは嘘をつけません
イヤ～な顔のゆがみ・たるみとおさらばしたいけど
エステや小顔矯正に通う時間もお金もない…
そんな悩める女性に朗報ですよ！
アゴのエキスパート
整顎（せいがく）ドクターの藤原先生による
「自宅で簡単にできる！整顎エクササイズ」
を参考にされてみてはいかがでしょうか
気になる顔のゆがみをスッキリ解消しちゃいましょう！
そもそも、ゆがみの原因とは何でしょう？
左右の目の大きさがちがったり
まゆ毛の高さがちがったり
そんな顔のゆがみの原因は
実は「顎関節」にあったんですね
「顎関節」って何？
顎関節は、ちょうど耳の下部分
頭蓋骨のくぼんでいる場所にある関節です
足・腰・背骨・肩と身体を下から上に見てみると
アゴの骨は振り子のように下垂していることが
わかります
なので、姿勢の悪さなどが原因で
下半身や背骨のバランスが崩れると
振り子が揺れるように顎関節もゆがんでしまうのです
話したり物を食べたりと
毎日の生活の中で人々はアゴを酷使しています
そのため、一説によれば8割以上もの人が
アゴに何かしらの問題を抱える「顎関節症」や
「隠れ顎関節症」であると考えられるのだそうです
顎関節のゆがみはたるみの原因にもなるんです
ゆがみを取って美顔を目指そうと思ったとき
一番に頭をよぎるのはエステサロンでの
「小顔矯正」ですよね
しかし
「小顔矯正」はグイグイと押し込むような力技で
ゆがみを一時的に改善させるような効果はありますが
持続性はないのだそうです
そのために何度も通う必要があり
ゆがみの根本的な解決にはならないのだとか
まずはアゴのゆがみチェックしてみましょう！
普段鏡で見慣れていると気づきにくいかもしれませんが
もしかしたらあなたもゆがみアゴかもしれませんよ
まずは、下記の項目でゆがみチェックをしてみましょう
・口を開いたときに、たてに指3本が入らない
・目の大きさが左右でちがう
・氷や飴をかじって食べる
・歯ぎしりや食いしばり癖がある
・口の内側や舌をよくかんでしまう
・マッサージをしても肩こりが治らない
・ガムをよくかむ
・頭皮が硬くなってきた
3つ以上あてはまった人は要注意らしいです！
アゴがゆがんでいる可能性があります
放っておくとゆがみがどんどん大きく
なってしまう恐れがあるので
早い段階でゆがみを取って
あげたほうがいいでしょう
そこで「整顎エクササイズ」をやってみましょう！
顔のゆがみやたるみは 顔の筋肉をトレーニングしたり
グイグイ押し込むような骨格矯正をしなくても
アゴの緊張をゆるめてあげることで解消
することができるのだそうです
顎関節は毎日酷使されることで
疲れや緊張がどんどん蓄積されていきます
コップに水がたまっていくのと同じように
疲れが限界点をこえてあふれ出してしまう前に
日々のケアで疲れを取ってあげるようにしましょう
そこで アゴの緊張をほぐす「整顎エクササイズ」
顔のゆがみが気になる方だけでなく
軽度の顎関節症の方にも効果的だそうです
5分ほどで簡単にできてリラックス効果もあるので
自宅や職場での休憩時間などにぜひ試してみてください
1：口を「ポカーン」と開ける
まずは座って正面を向き リラックスした状態で
「ポカーン」と口を開きます
2：頭をゆっくりとかたむける（左右5回ずつ）
ポカーン口のまま 首をゆっくりと右にかたむけて
ゆっくりとセンターに戻します
左側も同様に これを5回繰り返します
3：横を向く（左右5回ずつ）
ポカーン口のまま 今度はゆっくり右に顔を回し
ゆっくりとセンターに戻します
4：ゆっくり上を向いて 30秒間
ポカーン口のまま ゆっくり上を向いて
30秒間キープして 戻します
たったこれだけです！
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どうですか？ とっても簡単ですよね
このエクササイズは
長時間パソコンをやっていて目や肩が疲れたとき
などにもオススメだそうです
ただし あくまで咀嚼筋（そしゃくきん）
の緊張を緩めて 下アゴを正しい位置に
戻すためのエクササイズのため
整形や無理な小顔矯正のように
もちろん
劇的な変化や小顔効果があるわけではありません
下アゴのバランスが改善された結果
ゆがみやたるみが解消されて小顔に
つながるような場合もありますが
あくまで個人差があります 「あいうべ体操」も他にあります
口呼吸の癖がある人は「あいうべ体操」
というエクササイズも取り入れるといいでしょう
こちらは舌の筋肉を鍛えるエクササイズで
小顔効果だけでなく
口臭やインフルエンザ予防にも効果的だそうです
あ～ い～ う～ べ～
さあ 今からすぐ口に出して練習してみましょう
アゴのゆがみを取ってスッキリ美顔
顔のゆがみ・たるみが気になる方や
アゴまわりの疲れが気になる方は
ぜひ毎日の生活の中に
整顎エクササイズを取り入れてみてください
いつも酷使しているアゴの疲れや緊張を解消して
スッキリ美顔を目指しましょう！
整顎ドクター・藤原邦康先生
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後
株式会社ティー・ワイ・オーにてCG映像の
制作に携わる
その後
米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学
へ転身 現在は カイロプラクティック・
オフィスオレア成城にて院長を務め
「アゴ難民」救済のために日々情熱を
燃やしている 
未知の情報を得て賢く日常生活を送っていくことも大事ですよね
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