10分間走

久々の更新です。

いつも皆様ペタ有難うございます。

土曜、日曜日と子供のサッカーのコーチで出動。

最近は練習が終わると子供達の「体力向上の為」5分間走では無く・・・。

１０分間走をやらせてます。

ここ２ヶ月近く練習が終わると走らせておりますが、みんな体力が知らずに付いてきています。

私の思惑通りです。

ムフフフ・・・。

先週から私自身も肉体改造を始めました。

まず手始めは・・・。

①ランチの量を極端に減らしました。

　リンゴ一個とか・・・。

　おにぎり2個とか・・・。

　カップ麺一個とか・・・。（ローカロリーの物）

②全ての食事で「腹八分目」もしくは「腹六分目」

③週末のサッカーの練習では5分以上走る。

④夕食は味噌汁をたくさん飲んでご飯の量を減らす。

⑤魚は骨まで食べる。

⑥酒は焼酎をショットグラスにストレートで１杯のみ。

　ビールは飲まない。

⑦なるべく朝食を摂る。

●土曜日は子供達は10分、私は5分完走。

●日曜日は7分30秒完走。もちろん子供達は１０分。

来週から10分走るようにします。

それから　今は凄い・・・。

携帯電話に万歩計機能が付いており、今までの歩数を日付別に見ることができ、超スグレものです。

歩行距離計、消費カロリー計、脂肪燃焼量計も付いてます。

これも日付別に見れます。

そこで・・・。

毎日の歩数も最低８０００歩以上歩くようにして、毎日12000歩が目標。

これで一ヶ月で5キロ痩せを目指します。

現在７５ｋｇ　2009年2月20日現在

3月31日まで　７０ｋｇ

最終目標　６２ｋｇ

ベスト体重　５７ｋｇ